Apakah Mengonsumsi Suplemen Melatonin Dapat Memengaruhi Kesuburan?
Suplemen melatonin digunakan untuk mengatasi gangguan tidur
3 Januari 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebagian orang sering mengalami gangguan tidur. Mama juga mungkin mengalami ini. Jika Mama mengalami kesulitan tidur yang cukup parah, salah satu cara mengatasinya adalah mengonsumsi suplemen tidur. Suplemen melatonin salah satunya.
Namun apakah suplemen ini memengaruhi peluang kehamilan atau mengganggu pengendalian kelahiran?
Sebelum Mama mengonsumsi suplemen melatonin, simak dulu ulasan Popmama.com berikut ini tentang apakah suplemen melatonin memengaruhi kesuburan pada perempuan.
Apa Itu Hormon Melatonin?
Melatonin adalah hormon yang terjadi secara alami di tubuh manusia. Ini diproduksi sepanjang hari untuk membantu mengatur tidur. Melatonin juga mengatur jam internal atau ritme sirkadian.
Penelitian menunjukkan, melatonin memainkan peran penting lainnya termasuk pengaturan suhu tubuh.
Melatonin, yang diproduksi secara alami di otak, membantu mengatur pola tidur dengan memperlambat aktivitas sel saraf yang menghasilkan hormon bangun.
Tingkat melatonin tinggi di malam hari dan rendah di siang hari. Namun, kadar melatonin biasanya meningkat mengikuti waktu terbitnya matahari dan menumpuk sepanjang hari.
Terganggunya produksi melatonin dapat mengganggu jam tidur. Ini disebabkan oleh beberapa hal termasuk stres, usia, dan paparan terlalu banyak cahaya di malam hari. Itu sebabnya beberapa orang mengonsumsi suplemen melatonin.
Editors' Pick
Apakah Suplemen Melatonin Memengaruhi Kesuburan?
Mama mungkin bertanya-tanya apakah suplemen melatonin dapat memengaruhi kesuburan? Seperti obat dan suplemen lain, melatonin dapat memengaruhi kesuburan tetapi tidak seperti yang Mama kira.
Studi menunjukkan bahwa melatonin, yang merupakan antioksidan, dapat membantu membalikkan kerusakan oksidatif pada oosit. Sehingga meningkatkan kualitas telur dan menghasilkan tingkat kehamilan yang lebih tinggi.
"Melatonin sebenarnya telah terbukti meningkatkan kesuburan," kata Angela Grassi, pendiri dan penulis The PCOS Workbook. Ini membantu meningkatkan kualitas telur dan dapat menurunkan insulin. Melatonin dapat membantu perempuan dengan sindrom ovarium polikistik, atau PCOS.
Singkatnya, suplemen ini bermanfaat bagi mereka yang sedang dalam program hamil. Namun sebelum Mama mengonsumsinya, diskusikan dulu dengan dokter.
Apakah Hormon Melatonin Dapat Memengaruhi Kontrasepsi?
Melatonin tidak akan menghilangkan efek kontrasepsi. Dengan kata lain, umumnya dianggap "aman" jika Mama menggunakan suplemen ini bersamaan dengan kontrasepsi oral.
Tetapi mengonsumsi keduanya secara bersamaan dapat menyebabkan masalah lain.
"Penelitian menunjukkan bahwa hormon—progesteron dan estrogen—dalam kombinasi pil KB membantu meningkatkan kualitas tidur," sebuah artikel di Medical News Today menjelaskan.
Untuk alasan ini, seseorang yang menggunakan kontrasepsi hormonal dan melatonin mungkin mengalami efek terkait tidur yang lebih jelas.
Misalnya semakin mengantuk di siang hari. Selain itu, suplemen melatonik juga dapat menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, pusing, depresi dan mimpi aneh.
Penting untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai pengobatan atau suplemen baru, terutama ketika Mama sedang merencanakan kehamilan.
Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang berkualitas dan cukup sangat penting. Jika Mama mengalami kurang tidur, ini dapat memengaruhi kesehatan. Berikut beberapa tips untuk meningkatkan kualitas tidur:
- Perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur,
- Ciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur,
- Buat rutinitas sebelum tidur, misalnya membaca,
- Ikuti jadwal tidur yang rutin,
- Batasi atau hindari waktu tidur siang,
- Olahraga secara teratur.
Nah, itu penjelasan tentang apakah mengonsumsi suplemen melatonin dapat memengaruhi kesuburan. Diskusikan dengan dokter sebelum Mama memutuskan untuk mengonsumsi suplemen untuk mengatasi gangguan tidur.
Apakah Mama juga pernah mengalami gangguan tidur?
Baca juga:
- Tips Tidur Nyenyak di Malam Hari, Hindari Jenis Makanan & Minuman Ini
- Ketahui Manfaat Tidur Siang untuk Ibu Hamil, Jangan Sampai Diabaikan
- Apakah Aman Mengonsumsi Melatonin agar Bisa Tidur?
