Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Es Cokelat? Ini Penjelasannya

12 Des 2025, 13:49 WIB

Sania Chandra

Freepik/freepik

Intinya sih...

Ibu hamil boleh menikmati es cokelat dalam batas yang wajar, karena cokelat pada dasarnya aman dikonsumsi selama kehamilan.
Es cokelat mengandung kafein dan gula yang perlu diperhatikan, karena asupan kafein ibu hamil sebaiknya dibatasi hingga 200 mg per hari.
Untuk menikmati es cokelat dengan aman, ibu hamil disarankan memperhatikan porsi dan frekuensi konsumsi serta memilih ukuran minuman yang lebih kecil atau membuat es cokelat homemade.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Es cokelat sering menjadi minuman favorit banyak orang, terutama saat cuaca terasa panas atau ketika tubuh butuh sedikit boost manis untuk kembali segar.

Rasa cokelat yang creamy dan sensasi dinginnya memang bisa memberikan kenyamanan tersendiri, termasuk bagi ibu hamil.

Di masa kehamilan, setiap pilihan makanan dan minuman tentu perlu diperhatikan dengan lebih cermat.

Es cokelat mengandung gula, kafein, serta bahan tambahan lain yang bisa memberikan efek berbeda pada tubuh mama dan perkembangan janin.

Lantas, apakah ibu hamil boleh minum es cokelat? Simak pembahasannya telah Popmama.com siapkan.

Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Es Cokelat?

Freepik/freepik

Sejatinya, ibu hamil boleh menikmati es cokelat. Sebab, cokelat pada dasarnya aman dikonsumsi selama kehamilan jika tidak berlebihan.

Melansir dari laman Healthline, cokelat baik dalam bentuk makanan maupun minuman umumnya tidak membahayakan janin apabila dikonsumsi dalam batas yang wajar.

Meski begitu, Mama tetap perlu memperhatikan porsinya. Es cokelat biasanya mengandung tambahan gula dan susu yang membuat kalorinya lebih tinggi.

Selama dikonsumsi dalam batas wajar, Mama tetap bisa mengonsumsi es cokelat. Jadikan es cokelat sebagai minuman penyegar, bukan sebagai minuman harian.

Kandungan Kafein dan Gula di Dalam Es Cokelat Perlu Diperhatikan

Freepik/freepik

Meski terbilang aman, es cokelat tetap mengandung kafein yang dapat memengaruhi tubuh Mama selama hamil.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ibu hamil dianjurkan untuk membatasi total asupan kafein hingga sekitar 200 mg per hari.

Meskipun kadar kafein dalam cokelat lebih rendah dibandingkan kopi, Mama tetap harus memperhitungkannya.

Selain itu, es cokelat umumnya juga mengandung gula dalam jumlah cukup tinggi. Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan berlebih dan diabetes gestasional.

Tingginya kadar gula pada minuman manis bisa memengaruhi kadar gula darah ibu hamil, sehingga Mama perlu lebih berhati-hati jika memiliki riwayat atau faktor risiko diabetes.

Cara Menikmati Es Cokelat dengan Aman selama Hamil

Freepik/freepik

Untuk bisa tetap menikmati es cokelat dengan aman, ibu hamil dianjurkan untuk memperhatikan porsi dan frekuensi konsumsinya.

Pilihlah ukuran minuman yang lebih kecil atau buat es cokelat homemade agar kandungan gulanya bisa dikontrol.

Dengan begitu, Mama bisa tetap memenuhi keinginan tanpa khawatir menambah asupan gula berlebih.

Selain itu, pastikan asupan kafein harian tidak melebihi batas aman, terutama jika Mama suka mengonsumsi kopi, teh, atau cokelat dalam bentuk lain.

Jika ingin pilihan yang lebih sehat, Mama bisa memilih cokelat dengan kadar gula lebih rendah atau mengganti sebagian komposisi gula dengan susu tanpa tambahan gula.

Dengan cara yang lebih bijak, es cokelat tetap bisa dinikmati tanpa membahayakan kehamilan.

Nah, itu dia penjelasan mengenai apakah ibu hamil boleh minum es cokelat. Kuncinya adalah mengonsumsi secara bijak, menyesuaikan porsi, dan tetap memprioritaskan kesehatan selama masa kehamilan.