8 Cara Mengatasi Masuk Angin pada Ibu Hamil, Aman dan Ampuh

Cara mengatasi masuk angin pada ibu hamil salah satunya bisa dilakukan dengan perbanyak minum air putih yang cukup, yaitu 8-12 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.

Dengan tercukupinya kebutuhan air putih yang cukup, sistem pencernaan tentu akan menjadi lebih lancar sehingga gejala masuk angin seperti sembelit pun bisa berkurang.

Dikutip dari situs Pregnancy Birth and Baby, ibu hamil juga dapat memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih hangat yang dicampur madu serta perasan lemon. Minuman hangat akan membantu proses metabolisme sehingga tidak terjadi penumpukan angin di sistem pencernaan.

Konsumsi makanan berserat dapat membantu ibu hamil lebih mudah buang air besar. Hal ini sangat penting karena gejala masuk angin seperti sembelit dapat menahan gas yang seharusnya keluar bersama feses tetap berada di dalam perut.

Makanan berserat yang bisa Mama konsumsi, antara lain sayur dan buah seperti mangga, wortel, dan alpukat. Namun, ada makanan tinggi serat yang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak, seperti kacang-kacangan, pisang, dan bawang.

Meski ketiganya kaya akan serat, makan tersebut mengandung gas yang justru dapat memperburuk sembelit pada ibu hamil.

Saat mengalami masuk angin, ibu hamil kerap kali mual saat harus makan dalam jumlah yang banyak. Hal ini dapat diatasi dengan makan porsi kecil, tetapi intensitasnya lebih sering. Selain itu, Mama yang sedang hamil bisa memilih camilan sehat seperti buah-buahan.

Meski dalam kondisi sehat, ibu hamil sebenarnya juga disarankan supaya tidak makan dengan tergesa-gesa. Makan terlalu cepat dapat membuat ibu hamil menelan lebih banyak udara sehingga meningkatkan risiko kembung dan masuk angin.

Cara lain untuk mengatasi masuk angin pada ibu hamil adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan tinggi probiotik. Hal ini dapat membuat kinerja sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat.

Mama bisa mendapatkan kandungan probiotik dari makanan hasil fermentasi, seperti yoghurt, kimchi, dan cokelat hitam. Adanya bakteri baik yang terdapat dalam makanan probiotik ini bisa membantu melancarkan pencernaan sehingga ibu hamil tidak akan lagi mengalami sembelit.

Kelembapan ruangan yang pas bisa meredakan gejala masuk angin, seperti hidung tersumbat. Itulah sebabnya, ibu hamil bisa menggunakan humidifier untuk menjaga kelembapan ruangan.

Selain itu, flu yang terjadi pada ibu hamil bisa diredakan dengan nasal strips atau uap air hangat. Penggunaan uap air untuk mengatasi masuk angin bisa dilakukan dengan menempatkan kepala di atas air hangat yang masih beruap, lalu tahan beberapa saat.

Pastikan jarak antara wajah dengan air tidak terlalu dekat agar kulit Mama tidak terluka, ya!

Cara paling mudah untuk mencegah maupun mengatasi masuk angin pada ibu hamil, yaitu dengan menjaga kesehatan melalui gaya hidup sehat.

Beberapa kebiasaan yang dapat mendorong gaya hidup sehat selama kehamilan, antara lain yaitu berolahraga sesuai kondisi kandungan, tidak berbagai alat makan atau alat mandi dengan seseorang yang sedang flu, serta sering mencuci tangan dengan sabun setelah pergi ke luar.

Selama menjalani masa kehamilan, Mama juga disarankan tetap tenang, rileks, dan tidak stres. Hal ini dikarenakan stres bisa memicu makan secara berlebihan yang kurang baik untuk sistem pencernaan.

Makan berlebihan hanya akan membuat makanan yang dikonsumsi menumpuk di dalam usus sehingga tubuh akan kelebihan gas dan membuat ibu hamil merasa kembung.

Jika gejala masuk angin tak kunjung lega dan mengganggu kenyamanan, Mama bisa mengonsumsi obat bila memang diperlukan. Paracetamol dan dextromethorphan termasuk pilihan obat yang aman untuk mengatasi masuk angin pada ibu hamil.

Meskipun demikian, Mama sebaiknya berkonsultasi dengan dokter saat hendak meminumnya untuk memastikan obat tersebut aman. Sementara itu, obat seperti ibuprofen dan dekongestan sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil tanpa anjuran dokter.

Itulah penjelasan terkait beberapa cara mengatasi masuk angin pada ibu hamil yang bisa diterapkan. Jika gejala masuk angin tak kunjung sembuh atau semakin parah, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter, ya, Ma!