Makanan untuk Mengurangi Pengapuran Plasenta, Ini Pilihannya

Mengonsumsi buah-buahan diketahui dapat mengurangi pengapuran plasenta. Beberapa buah seperti jeruk, pisang, dan buah beri dapat menjadi pilihan untuk mengurangi terjadinya pengapuran plasenta.

Buah-buahan tersebut diketahui kaya akan kandungan antioksidan, vitamin, karbohidrat, dan kalium yang baik untuk mengurangi pengapuran plasenta. Beberapa ahli juga menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi buah-buahan dengan berbagai warna yang berbeda untuk mendapatkan nutrisi yang lebih banyak.

Ubi jalar merupakan karbohidrat yang kaya akan kandungan serat, antioksidan, zat besi, vitamin A, dan kalium. Ubi jalar menjadi salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil untuk membantu menjaga kesehatan plasenta.

Kandungan vitamin A di dalamnya diketahui sangat penting untuk perkembangan tulang, mata, dan kulit bayi. Ubi jalar bisa  menjadi pilihan untuk Mama konsumsi agar kesehatan plasenta selalu terjaga.

Kacang-kacangan dan polong-polongan seperti lentil diketahui merupakan sumber protein, folat, zat besi, kalsium, dan serat yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. 

Beberapa jenis polong-polongan, seperti buncis dan kedelai juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan dan dapat membantu mengurangi kemungkinan cacat saraf dan berat badan lahir rendah (BBLR). Tak hanya itu, lentil juga mengandung berbagai antioksidan yang dapat mendukung kesehatan tubuh. 

Tahukah Mama, sayuran yang memiliki warna daun hijau lebih gelap cenderung memiliki kandungan nutrisi seperti antioksidan, vitamin, folat, kalsium, kalium, dan zat besi yang lebih tinggi. 

Beberapa di antaranya, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli dapat menjadi pilihan makanan yang baik selama kehamilan. Kandungan antioksidannya juga dapat membantu mendukung daya tahan tubuh dan kesehatan pencernaan serta mencegah sembelit. 

Yogurt merupakan salah satu sumber kalsium dan zinc yang dapat mendukung kesehatan selama kehamilan, termasuk membantu menjaga kesehatan plasenta ibu hamil.

Salah satu jenis yogurt yang bisa menjadi pilihan adalah Greek yoghurt karena mengandung protein dan kalsium yang lebih tinggi, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi mama selama masa kehamilan. 

Telur merupakan salah satu makanan kaya akan protein serta menjadi sumber zat besi dan kolin yang penting selama kehamilan. Kolin berperan dalam mendukung perkembangan otak janin, sementara zat besi membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin.

Mama dapat mengolah telur menjadi berbagai hidangan, mulai dari telur rebus, orak-arik, poached (telur apung), hingga telur goreng. Selain praktis dan lezat, telur yang kaya akan nutrisi ini bisa membantu mendukung kesehatan plasenta selama kehamilan.

Mama, makanan-makanan di atas hanya membantu untuk mengurangi pengapuran plasenta dan membantu kesehatan plasenta, penanganan yang utama tetap ada pada dokter profesional. Penanganan pengapuran plasenta bergantung pada usia kehamilan dan kondisi janin. Jika pengapuran masih normal sesuai usia kandungan, dokter biasanya hanya menyarankan pemantauan rutin untuk memastikan fungsi plasenta tetap cukup mendukung bayi hingga lahir.

Tetapi, jika pengapuran berisiko terhadap keselamatan janin, persalinan dapat dilakukan lebih awal melalui induksi atau operasi caesar untuk mencegah risiko gawat janin akibat kekurangan oksigen kronis. Keputusan ini mempertimbangkan kematangan paru janin serta perbandingan risiko kelahiran prematur dan tetap berada di dalam rahim.

Selain penanganan medis, pola hidup sehat juga penting, seperti menghindari asap rokok, mengelola stres, mengontrol tekanan darah dengan diet rendah garam, serta mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya antioksidan untuk membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan memperlambat kerusakan jaringan plasenta seperti beberapa makanan yang sudah disebutkan sebelumnya.

Itu tadi beberapa makanan untuk mengurangi pengapuran plasenta. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Mama!