Kebiasaan Makan Sambil Nonton Bisa Membuat Anak Kekurangan Gizi 

dr. Agus Wijata, Sp.A melalui akun TikTok @dr.aguswijata, menjelaskan bahwa kebiasaan makan sambil menonton dapat membuat anak mengalami mindless eating. Kondisi ini terjadi ketika perhatian anak lebih tertuju pada layar dibandingkan makanan yang dikonsumsi, sehingga proses makan berlangsung tanpa kesadaran penuh.

Akibatnya, anak menjadi kurang mampu mengenali sinyal lapar dan kenyang dari tubuhnya. Hal ini bisa membuat mereka makan terlalu banyak atau justru kurang makan. Dalam jangka panjang, kondisi tersebut juga dapat memicu kebiasaan pilih-pilih makanan, meningkatkan risiko GTM (gerakan tutup mulut), hingga berdampak pada masalah gizi seperti obesitas maupun kekurangan gizi.

Dalam video, dr. Agus Wijata juga menjelaskan bahwa solusi untuk menghentikan kebiasaan makan sambil menonton adalah dengan menciptakan suasana makan yang mindful, yaitu kondisi tanpa layar dan tanpa gangguan agar anak dapat lebih fokus pada makanan yang dikonsumsi.

Selain itu, orangtua perlu membiasakan pola makan yang lebih teratur dan tenang, seperti membuat anak duduk dengan baik saat makan. Ia juga menekankan pentingnya interaksi keluarga saat makan bersama, sekaligus mengenalkan berbagai aspek makanan seperti rasa, bau, tekstur, dan warna agar anak lebih sadar dan menikmati setiap proses makan.

Agar anak bisa terbiasa duduk lebih lama saat makan, hal ini perlu dilakukan secara bertahap dan konsisten. Berikut beberapa cara yang bisa Mama lakukan:

• Mulai dari durasi pendek (5–10 menit), lalu tingkatkan secara bertahap

• Biarkan anak banyak bergerak terlebih dahulu sebelum makan, agar energinya tersalurkan

• Gunakan tempat makan yang sama setiap kali makan, agar anak lebih terbiasa

• Jangan menunda makanan setelah anak duduk, pastikan makanan sudah siap

• Temani anak saat makan dan biarkan ia eksplorasi makanan, meski sedikit berantakan

Bagi anak yang sudah terbiasa makan sambil menonton, proses membiasakan makan tanpa layar memang membutuhkan kesabaran dari orangtua. Pada tahap awal, anak belum tentu bisa langsung duduk lama, sehingga tidak perlu dipaksa secara berlebihan. Jika terlalu ditekan, anak bisa merasa tidak nyaman bahkan berisiko mengalami trauma saat waktu makan.

Perubahan kecil justru lebih efektif untuk dilakukan, misalnya menambah durasi duduk sedikit demi sedikit, meskipun hanya satu menit setiap hari. Jika dilakukan secara konsisten, anak akan terbiasa dengan sendirinya hingga mampu makan dengan lebih tenang sampai selesai.

Waktu makan pada si Kecil bukan hanya untuk mengisi perut, tetapi juga menjadi proses belajar yang penting. Saat makan, anak belajar mengenali rasa, tekstur, bau, dan bentuk makanan, sekaligus melatih fokus serta kesadaran terhadap apa yang sedang ia konsumsi.

Selain itu, aktivitas makan juga melatih perkembangan motorik mulut seperti mengunyah dan menggerakkan lidah, serta membantu kerja otak dalam mengatur rasa lapar, kenyang, dan koordinasi saat makan. Karena itu, sebaiknya waktu makan dijadikan momen tanpa gangguan layar agar anak bisa lebih optimal dalam belajar dan berkembang melalui pengalaman makan tersebut.

Nah, itu dia penjelasan terkait kebiasaan makan sambil nonton bisa membuat anak kekurangan gizi. Yuk, bantu si Kecil membangun kebiasaan makan yang lebih baik, Ma!