Umur Berapa Bayi Boleh Makan Ikan? Perhatikan Konsumsi yang Aman

Setelah mengonsumsi ASI eksklusif selama 6 bulan pertama, selanjutnya bayi perlu dikenalkan dengan makanan pendamping ASI (MPASI) untuk mengenalkannya dengan berbagai varian makanan dan rasa.

Fase MPASI ini biasanya dimulai sejak usia bayi memasuki usia 6 bulan hingga 2 tahun. Lantas, apakah bayi sudah bisa langsung diberi makan ikan setelah memasuki fase MPASI?

Melansir IDAI, orangtua harus memberikan makanan mengandung karbohidrat dan lemak sebagai sumber energi. Makanan yang mengandung protein hewani, vitamin, dan mineral juga harus diberikan dalam MPASI untuk memenuhi kebutuhan si Kecil.

Protein hewani juga bisa didapat dari berbagai jenis ikan sebagai lauk-pauk dalam MPASI. Agar mudah dicerna, sebaiknya MPASI dimulai dengan makanan lumat dengan konsistensi halus/saring yang encer, kemudian kental secara bertahap.

Ikan menjadi salah satu sumber protein hewani yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sejak fase MPASI, sebab ada banyak manfaat yang baik untuk tumbuh kembang si Kecil.

Kementerian Kesehatan RI juga menyarankan untuk makan ikan karena mengandung gizi yang bermanfaat untuk kesehatan dan kecerdasan. Ikan mengandung protein, karbohidrat, vitamin, mineral, hingga asam lemak omega-3, 6, dan 9.

Kandungan asam amino dan omega-3 pada ikan juga lebih baik dibandingkan dengan sumber protein lainnya. Lebih lanjut, berikut ini beberapa manfaat dari kandungan ikan:

• Mendukung perkembangan otak (omega-3 dan DHA)

• Menurunkan risiko asma (omega-3)

• Membentuk otot dan organ tubuh (protein dan zat besi)

• Mencegah anemia (zat besi, vitamin B12, asam folat)

• Menguatkan tulang (kalsium, fosfor, vitamin D)

• Menjaga imunitas (vitamin, seng, selenium).

Ikan memang baik dikonsumsi bayi dengan segala manfaat yang mendukung proses tumbuh kembangnya. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua ikan baik dikonsumsi oleh bayi, terutama untuk MPASI.

Nah, ini dia beberapa ikan yang kaya akan nutrisi dan dianjurkan untuk dikonsumsi bayi:

• Ikan kembung 

• Ikan lele 

• Ikan salmon 

• Ikan patin 

• Ikan tongkol

• Ikan gabus

Sementara itu, terdapat beberapa ikan harus dihindari dan sebaiknya tidak dikonsumsi bayi karena mengandung merkuri yang berbahaya bagi saraf bayi, seperti ikan hiu, marlin, todak (swordfish), dan tuna bermata besar.

Hindari juga pemberian ikan yang diolah secara mentah atau setengah matang karena berisiko menimbulkan infeksi saluran pencernaan. Hindari juga ikan asin atau olahan dengan pengawet karena bayi belum bisa memproses kandungan garam yang tinggi.

Agar nutrisi yang dikonsumsi bayi semakin maksimal, Mama juga harus memperhatikan bagaimana cara menyimpan, mengolah, dan takaran konsumsi ikan yang baik.

Sebaiknya pilih ikan segar yang kondisinya masih bagus, tidak berbau busuk, dan matanya jernih. Kemudian, pisahkan seluruh duri secara teliti agar si Kecil tidak tersedak.

Mama dapat mengolah ikan dengan metode kukus, rebus, sup, atau goreng untuk menyesuaikan fase pengenalan MPASI si Kecil. Hindari menggoreng ikan terlalu kering agar kandungan nutrisinya tidak rusak.

Menurut FDA Amerika Serikat atau setara BPOM RI, aturan pemberian ikan untuk bayi sebaiknya dibatasi sekitar 2-3 kali dalam seminggu. Takaran sajian makan ikan yang dianjurkan berdasarkan usianya adalah sebagai berikut:

• 6-8 bulan: 30-45 gram per hari

• 9-11 bulan: 45-80 gram per hari

• 11-23 bulan: 80-120 gram per hari

Demikian penjelasan mengenai berapa bayi boleh makan ikan. Ikan boleh menjadi pilihan protein setelah si Kecil memasuki tahapan MPASI, Ma.