5 Manfaat Susu untuk Kesehatan Tulang Anak
Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang membantu membangun massa, kepadatan mineral, serta struktur tulang anak selama masa pertumbuhan.
Kecukupan kalsium dan vitamin D dari susu dikaitkan dengan risiko osteopenia dan patah tulang yang lebih rendah pada anak aktif.
Selain susu cair, keju dan yogurt menyediakan nutrisi pembangun tulang; alternatif nabati tanpa pemanis yang diperkaya kalsium juga dapat menjadi pilihan.
Kesehatan tulang anak yang terjaga sejak dini merupakan investasi jangka panjang, lho, Ma!
Selain supaya anak bebas bergerak tanpa hambatan, juga untuk mencegah risiko pengeroposan maupun patah tulang di masa depan.
Salah satu kandungan nutrisi untuk meningkatkan tulang anak adalah kalsium.
Nutrisi yang penting dalam susu, seperti kalsium dan Vitamin D, terbukti secara klinis mampu meningkatkan kepadatan serta memperkuat struktur tulang si Anak selama masa pertumbuhannya.
Mengandalkan porsi susu yang tepat setiap hari akan membantu anak mama bergerak lebih bebas dan tumbuh tinggi secara optimal. Berikut sudah Popmama.com rangkum manfaat susu untuk kesehatan tulang anak. Disimak ya!
Table of Content
1. Meningkatkan massa tulang
Magnific/8photo Ma, kandungan kalsium dan Vitamin D dalam susu bekerja secara sinergis sebagai komponen utama pembentuk struktur serta kekakuan jaringan tulang anak.
Karena fase anak-anak hingga remaja merupakan periode kritis untuk membangun kepadatan dan massa tulang.
Dengan membiasakan anak mengonsumsi susu secara rutin sejak usia dini, kepadatan mineral tulangnya akan meningkat signifikan, yang kelak menjadi fondasi utama untuk menurunkan risiko penyakit tulang.
2. Meningkatkan kepadatan mineral tulang
Pexels/cottonbro studio Kandungan kalsium dan Vitamin D yang terkandung dalam susu terbukti mampu meningkatkan mineral tulang dan kandungan mineral total pada tubuh anak.
Ketika anak rutin mengonsumsi susu, keju, atau yogurt hasilnya anak mama dapat mengalami peningkatan kepadatan mineral tulang hingga 8%. Wah sangat bagus untuk pembentukan tulangnya ya!
Bahkan, setiap penambahan asupan kalsium sebanyak 100 mg per hari terbukti meningkatkan kepadatan mineral tulang belakang, lho!
Kepadatan tulang yang optimal selama masa pertumbuhan pesat ini sangat penting agar struktur rangka tubuh anak tetap kokoh dan mampu menopang aktivitas fisiknya yang aktif.
Mama harus pantau terus asupan susu anak ya, supaya tercukupi untuk meningkatkan kepadatan tulangnya.
3. Menurunkan risiko patah tulang
Pexels/cottonbro studio Mama, asupan susu yang tercukupi berperan penting dalam melindungi anak dari gangguan kesehatan tulang seperti osteopenia atau kondisi ketika kepadatan tulang lebih rendah dari normal dan risiko cedera patah tulang.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang kebutuhan kalsium hariannya terpenuhi >95% memiliki risiko osteopenia yang jauh lebih rendah.
Selain itu, kadar Vitamin D yang cukup dari konsumsi susu secara teratur mampu menurunkan risiko terjadinya patah tulang pada anak-anak usia 2 hingga 14 tahun saat ia aktif beraktivitas.
Untuk, itu Mama perlu menjaga asupan susu anak setiap harinya. Berdasarkan panduan American Academy of Pediatrics dan Canadian Pediatric Society, konsumsi 3–4 porsi produk olahan susu per hari sangat disarankan untuk memastikan kecukupan kalsium serta Vitamin D harian si Anak.
4. Menyediakan nutrisi pembangun tulang
Pexels/Tima Miroshnichenko Mama, susu dan produk olahannya tidak hanya menyediakan kalsium, tetapi juga merupakan sumber utama Vitamin D, protein, fosfor, magnesium, zink, zat besi, serta Vitamin K.
Nutrisi-nutrisi ini bekerja secara sinergis dalam mendukung metabolisme dan perkembangan jaringan tubuh anak.
Vitamin D di dalam susu berperan penting dalam membantu proses penyerapan kalsium di usus.
Sementara kombinasi protein dan mineral lainnya memastikan pembentukan struktur tulang berjalan optimal selama masa pertumbuhan pesat si Anak.
5. Ragam alternatif produk olahan susu yang kaya nutrisi
Pexels/Matvei Melansir dari National Health Service (NHS) UK, kebaikan kalsium dan protein untuk tulang maupun gigi anak tidak hanya didapatkan dari susu cair murni, lho, Ma!
Tetapi juga dari produk olahannya seperti keju, yogurt, dan fromage frais.
Jika si Anak memiliki alergi atau tidak mengonsumsi susu sapi, alternatif nabati yang diperkaya kalsium seperti susu kedelai, almond, atau oat tanpa pemanis bisa dijadikan opsi harian.
Itulah manfaat susu untuk kesehatan tulang anak. Dengan mengaturnya sesuai asupan harian si Anak, maka ia akan memiliki tulang yang sehat. Semoga bermanfaat.
