5 Jenis Buah Berry Ini Memiliki Manfaat Baik untuk Kesehatan Anak

Setengah cangkir blackberry memasok hampir 7 mg vitamin C, lho.

12 Januari 2020

5 Jenis Buah Berry Ini Memiliki Manfaat Baik Kesehatan Anak
Pixabay/Andrey177

Sejak anak usia 1 tahun, berikanlah mereka makanan padat untuk menggantikan banyak susu. Coba perkenalkan variasi makanan yang lebih luas.

Ya, salah satunya memberikan mereka berbagai jenis buah berry. Di mana buah berry punya banyak vitamin dan nilai gizi yang baik.

Eating Well.com menjelaskan, dalam hal kesehatan buah berry memiliki reputasi yang luar biasa. Buah berry dikemas dengan anti oksidan yang disebut anthocyanin untuk membantu menjaga daya ingat anak.

Tak heran jika banyak dari jenis-jenis buah berry yang dikategorikan sebagai “super fruit”.

Popmama.com akan memberitahu tentang 5 jenis yang memiliki manfaat baik untuk kesehatan anak. Yuk, baca terus informasinya:

1. Blackberry memiliki nilai gizi tinggi

1. Blackberry memiliki nilai gizi tinggi
Freepik

Apakah Mama pernah berpikir untuk memperkenalkan buah blackberrry yang bergizi dalam diet si Kecil?

Dikutip dari Momjunction.com, blackberry yang seperti seikat anggur memiliki nilai gizi tinggi. Fitonutrien dari blackberry dapat melindungi anak dari penyakit seperti demensia dan penyakit Alzheimer.

Di mana setengah cangkir blackberry memasok hampir 7 mg Vitamin C, 0,03 mg riboflavin, 0,03 mg tiamin dan 2 gram serat makanan.

Selain itu, jenis buah berry ini mengandung polifenol yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan mampu menurunkan resiko penyakit jantung maupun kanker.

Editors' Picks

2. Blueberry ketersediaan vitaminnya cukup banyak

2. Blueberry ketersediaan vitamin cukup banyak
Freepik

Jenis buah berry selanjutnya yakni blueberry. Di mana blueberry memilki nutrisi, rasa dan ketersediaan vitaminnya cukup banyak.

Blueberry yang berwarna kebiruan ini sumber vitamin C dan vitamin K, sehingga baik untuk menjaga daya tahan tubuh anak.

Seperti yang dikatakan oleh Dailymail.co.uk, terdapat sebesar 9% flavonoid pada buah blueberry yang dapat meningkatkan sel otak anak. Bahkan blueberry juga kaya anti oksidan dan anti inflamasi yang menguntungkan untuk kesehatan mereka.

Selain itu kandungan gula dari blueberry lebih rendah dari jenis buah lain, sehingga baik dikonsumsi anak-anak.

3. Goji berry mengandung 18 asam amino

3. Goji berry mengandung 18 asam amino
Freepik

Apakah goji berry bisa diberikan untuk anak balita?

Ya, jenis buah berry yang kaya anti oksidan tersebut juga memiliki segudang kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh anak.

Berbeda dengan jenis-jenis buah berry pada umumnya, goji berry kerap dipasarkan dalam bentuk yang telah dikeringkan.

Diungkapkan oleh Shruti (BE Biotech. & PGD Clinical Research) yang dilansir dari Healthyy.net, goji berry yang menyerupai kismis ini mengandung 18 asam amino. Di mana termasuk 8 asam esensial yang tidak diproduksi tubuh dan harus didapatkan dari berbagai makanan.

Bahkan goji berry juga mengandung 21 trace mineral seperti kalsium, mangan, germanium, selenium, seng, tembaga, besi dan fosfor yang baik untuk tubuh anak.

Selain itu, satu porsi goji berry (kering) 16oz atau 28g memberi anak 100 kalori yang tanpa kolesterol dan lemak.

4. Raspberry membantu melindungi anak terhadap kanker

4. Raspberry membantu melindungi anak terhadap kanker
Freepik

Satu lagi jenis buah berry yang cukup populer dan bisa dikonsumsi anak-anak adalah raspberry. Di mana raspberry mengandung asam ellagic yang dapat membantu melindungi anak terhadap kanker. 

WH Foods.com memaparkan, bahwa fitonutrien seperti rheosmin pada raspberry yang paling menarik. Kandungan ini untuk mengurangi potensi obesitas serta risiko perlemakan hati.

Fitonutrien raspberry juga telah terbukti memainkan peran penting dalam menurunkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.

Selain itu, secara signifikan raspberry memiliki lebih tinggi kandungan anti oksidan.

5. Strawberry dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak

5. Strawberry dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak
Freepik

Berbicara mengenai buah berry, strawberry merupakan salah satu jenis buah berry yang sangat mudah ditemukan.

Strawberry merupakan buah ajaib yang dapat memberikan manfaat kesehatan luar biasa bagi anak-anak.

Menurut India Parenting.com, strawberry sangat baik untuk melindungi anak-anak dari penyakit kudis maupun masalah yang berkaitan dengan gusi dan gigi karena mengandung vitamin C.

Selain itu, vitamin C dari buah ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak dan melindungi diri mereka dari beberapa penyakit mengerikan seperti pneumonia, bronkitis, sinus, peradangan hingga anemia. 

Itulah kelima jenis buah berry beserta manfaatnya yang baik untuk kesehatan anak.

Namun jika mereka menderita alergi makanan atau eksim kronis, berkonsultasilah dengan dokter sebelum memasukkan buah jenis berry ke dalam makanannya.

Baca juga: 

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.