Sediakan 5 Makanan Ini untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru Anak

Cobalah mengubah gaya hidup anak ke arah yang lebih sehat

28 Desember 2019

Sediakan 5 Makanan Ini Menjaga Kesehatan Paru-Paru Anak
mnn.com

Setiap orangtua tentu ingin memiliki anak dengan organ tubuh yang sehat.

Ya, paru-paru merupakan organ tubuh yang sangat penting. Di mana paru-paru adalah salah satu organ pada sistem pernapasan yang berhubungan dengan sistem peredaran darah.

Paru-paru memiliki tugas untuk menukar oksigen yang masuk melalui udara dengan karbon dioksida di dalam tubuh. Aktivitas inilah yang biasa disebut sebagai bernapas.

Sementara penyakit gangguan pernapasan pada anak yang paling umum yaitu asma, penyakit paru dan hipertensi paru.

Agar paru-paru anak tetap sehat, sebaiknya sediakan 5 makanan ini. Berikut ulasan selengkapnya dari Popmama.com :

1. Apel dapat menjauhkan anak dari asma

1. Apel dapat menjauhkan anak dari asma
Pixabay/marijana1

Mengingat pentingnya fungsi paru-paru bagi tubuh anak, maka sudah selayaknya orangtua turut menjaga kesehatan paru-parunya dengan memasukkan beberapa makanan sehat.

The Healthy.com mengungkapkan, bahwa memakan sebuah apel sehari bisa menjauhkan anak dari asma. Pasalnya apel dikemas dengan asam fenolik dan flavonoid yang dikenal untuk mengurangi peradangan di saluran udara, fitur umum dari asma dan mengi.

Selain itu apel memiliki banyak kandungan vitamin C, E dan beta karoten.

Bahkan apel juga kaya akan antioksidan dan fitokimia yang membantu mengurangi risiko kanker, peradangan dan penyakit kardiovaskular pada anak-anak.

Editors' Picks

2. Aprikot membantu mengatasi radikal bebas

2. Aprikot membantu mengatasi radikal bebas
Pixabay/Couleur

Kesehatan paru-paru anak sangatlah penting. Di mana paru-paru sebagai roda penggerak yang membuat tubuhnya agar bekerja secara efektif.

Cara terbaik untuk menjaga kesehatan paru-paru anak yakni dengan memiliki gaya hidup yang lebih baik.

Menurut Power Breathe.com, aprikot dikaitkan dengan paru-paru yang sehat. Di mana aprikot mengandung vitamin A yang dapat mendukung lapisan saluran pernapasan dan menurunkan risiko infeksi paru-paru pada anak.

Aprikot yang rasanya lezat dan manis ini adalah sumber vitamin C, E, beta-karoten dan likopen yang membantu mengatasi radikal bebas.

3. Bayam memiliki asupan nutrisi yang tinggi

3. Bayam memiliki asupan nutrisi tinggi
huffpost.com

Sering kali tanda awal penyakit paru-paru pada anak adalah tidak memiliki tingkat energi seperti biasa.

Oleh karenanya jagalah kesehatan paru-paru anak dengan mengonsumsi makanan super seperti bayam.

Makanan rendah kalori ini menyediakan protein, zat besi, vitamin dan mineral.

Selain itu bayam juga mengandung anti oksidan yang dikenal sebagai asam alfa-lipoat maupun phytochemical untuk membantu mencegah kerusakan oksidatif, mengurangi peradangan dan melawan kanker.

Sebuah penelitian yang dikutip dari Medical News Today.com, untuk membantu anak dari risiko asma maka harus memiliki asupan nutrisi tertentu yang tinggi. Salah satu nutrisi ini yakni beta karoten yang ada pada bayam.

4. Brokoli merupakan sumber sulforaphane yang baik

4. Brokoli merupakan sumber sulforaphane baik
Pixabay/ExplorerBob

Bahwa paru-paru itu seperti jantung, sendi dan bagian tubuh yang lain dapat menurun fungsinya seiring usia anak. Akibatnya mereka akan kesulitan bernapas.

Sementara cara menjaga paru-paru anak agar tetap sehat dan utuh adalah dengan mengonsumsi brokoli.

Di mana brokoli sumber sulforaphane (SFN) yang baik, memiliki sifat anti oksidan, anti inflamasi, anti kanker dan anti mikroba. 

Food.ndtv.com mengatakan, brokoli kaya akan kandungan vitamin C, karotenoid, folat dan phytochemical untuk memerangi unsur-unsur yang merusak paru-paru.

Konsumsi setengah cangkir brokoli setiap hari bisa meningkatkan dan menjaga kesehatan paru-paru anak secara keseluruhan.

5. Buah berry memerangi tubuh dari paparan partikel asing

5. Buah berry memerangi tubuh dari paparan partikel asing
Pixabay/Couleur

Pneumonia mengacu pada peradangan paru-paru, biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus, paparan jamur, parasit hingga kerusakan fisik pada jaringan paru-paru.

Gejalanya meliputi batuk, nyeri dada, demam dan anak jadi kesulitan bernapas.

Her World.com berpendapat, bahwa makan dua porsi jenis buah berry yang penuh vitamin C serta anti oksidan ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak dan memeranginya dari paparan partikel asing.

Ya, di mana buah berry seperti stroberi, raspberry, cranberry, blackberry dan blueberry mengandung asam fenolik, flavonoid, tanin, asam askorbat serta fitokimia.

Kandungan ini membantu menjaga paru-paru, mengurangi peradangan, melindungi jantung dan melawan berbagai jenis kanker.

Itulah kelima makanan yang bisa menjaga kesehatan paru-paru anak. Selain makanan, sebaiknya anak juga melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.