Buat Tulang Anak Sehat dengan Cukupi Kebutuhan Vitamin K
Ini fakta umum mengenai vitamin K yang perlu Mama tahu!
27 Oktober 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebagai orangtua, kita perlu mencukupi kebutuhan gizi bagi anak.
Gizi tersebut dapat bersumber dari makanan yang diberikan untuk anak kita.
Salah satu gizi yang jangan terabaikan adalah vitamin K yang sangat berguna untuk memproduksi darah agar sehat dan mencegah pendarahan yang berlebihan.
Bukan hanya berguna untuk darah, vitamin K juga memiliki manfaat untuk tulang yang sehat.
Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak yang dapat disimpan pada jaringan lemak tubuh.
Ada beberapa bentuk vitamin K, yaitu vitamin K1 dan vitamin K2.
Vitamin K1 ditemukan dalam sayuran hijau, sedangkan vitamin K2 ditemukan dalam daging.
Vitamin K juga diproduksi oleh tubuh melalui bakteri yang ditemukan di saluran pencernaan.
Vitamin diperlukan untuk membantu anak mama tumbuh dan berkembang secara normal. Bagaimana dengan vitamin K, apakah vitamin K aman untuk anak?
Lalu, berapa jumlah vitamin K yang direkomendasikan untuk anak-anak setiap hari, dan apa sumber makanan alami vitamin K?
1. Sumber alami vitamin K yang dapat didapatkan untuk asupan anak?
Vitamin K tersedia secara alami dalam berbagai makanan. Sumber alami menjadi cara terbaik dan paling efektif bagi anak-anak untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari anak mama.
Makanan yang kaya vitamin K, meliputi:
- Telur
- Daging
- Ikan
- Hati
- Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, sawi hijau, kale, peterseli, dan lobak hijau
- Sayuran lainnya, termasuk kubis, brokoli, asparagus, dan kembang kol
2. Berapa banyak vitamin K yang dibutuhkan anak-anak?
Dilansir dari Bundoo, Recommended Dietary Allowance (RDA) menunjukkan takaran vitamin yang diperlukan untuk berbagai kelompok usia.
Menurut Dewan Makanan dan Nutrisi di Institute of Medicine, RDA vitamin K yang direkomendasikan untuk anak-anak adalah:
- 1-3 tahun: 30 mikrogram / hari
- 4-8 tahun: 55 mikrogram / hari
- 9-13 tahun: 60 mikrogram / hari
3. Haruskah anak-anak mengonsumsi suplemen vitamin K?
The American Academy of Pediatrics merekomendasikan bahwa anak-anak tidak memerlukan suplemen vitamin yang melebihi saran RDA.
Meskipun vitamin K dianggap aman dan menyebabkan sangat sedikit efek samping jika jumlah yang disarankan diikuti dengan hati-hati, anak-anak harus mendapatkan cukup nutrisi dari makan makanan bergizi yang mengandung vitamin lainnya.
Seperti vitamin lain, mengonsumsi vitamin K dengan dosis yang tinggi bisa berbahaya dan bahkan beracun dalam beberapa kasus.
Vitamin K juga dapat memiliki efek negatif pada beberapa obat yang mungkin dikonsumsi anak mama.
Oleh sebab itu, lakukan konsultasi pada dokter jika Mama berpikir anak mama mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin K.
Nah, itu dia keutamaan vitamin K bagi pertumbuhan anak mama. Apakah sudah dicukupi vitamin K untuk anak?
Baca juga: Sumber dan Manfaat Vitamin A untuk Anak
