7 Sinyal dari Si Kecil ketika Sudah Kelelahan dan Butuh Istirahat
Pernahkah Mama merasa bingung saat si Kecil justru semakin sulit diatur menjelang malam? Atau tiba-tiba ia menjadi super aktif padahal sudah waktunya tidur?
Kondisi ini bisa jadi bukan karena ia tidak mau tidur, Ma, melainkan karena tubuhnya sudah kelelahan.Di usia balita, anak memang belum bisa mengomunikasikan rasa lelahnya dengan kata-kata.
Sebagai gantinya, mereka mengirimkan sinyal-sinyal tertentu yang seringkali salah kita artikan sebagai kenakalan atau rewel biasa. Padahal, itu adalah alarm dari tubuhnya yang butuh istirahat segera.
Berikut Popmama.com rangkumkan 7 sinyal dari si Kecil ketika ia sudah kelelahan dan butuh istirahat:
1. Sering tantrum saat siang hari
Saat si Kecil kurang tidur di malam hari, energi dan suasana hatinya akan terganggu sepanjang hari. Ia cenderung jadi lebih sensitif, mudah menangis, marah untuk hal-hal sepele atau jadi mudah tantrum, Ma.
Nah, kondisi si Kecil yang seperti ini adalah sinyal paling umum bahwa kualitas tidurnya tidak optimal dan mereka butuh istirahat lebih.
2. Sulit bangun di pagi hari
Meskipun terlihat lelah, anak yang tidur terlalu malam justru sering kesulitan untuk bangun pagi.
Jika Mama harus membangunkannya berkali-kali atau ia selalu rewel saat dibangunkan, bisa jadi jam tidurnya perlu dimajukan agar kebutuhan istirahatnya terpenuhi dengan baik.
3. Sering terbangun di malam hari
Meskipun terlihat capek, anak yang kelelahan justru sulit tidur pulas lho, Ma.
Anak bisa saja berkali-kali terbangun di malam hari karena tubuhnya dalam kondisi waspada akibat kelelahan. Nah, kondisi ini yang membuat kualitas tidurnya menurun dan tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
4. Muncul masalah perilaku
Selain orang dewasa, balita yang kurang tidur juga bisa membuatnya jadi lebih impulsif dan sulit mengontrol emosi karena kelelahan.
Perilaku seperti membanting mainan, tantrum berkepanjangan, atau sulit mendengarkan arahan Mama bisa jadi bukan karena ia nakal, melainkan karena ia kelelahan, Ma.
5. Melawan saat diajak tidur
Sinyal yang satu ini adalah jebakan yang sering dialami orangtua. Di mana saat terlalu capek, anak justru akan melawan dan menolak tidur.
Alih-alih mengantuk dan cepat tidur, anak seolah punya energi berlebih, padahal itu adalah tanda darurat bahwa tubuhnya sudah sangat lelah dan butuh istirahat.
6. Menjadi lebih hiperaktif
Anak balita yang kelelahan sering menunjukkan respons yang berbeda dari orang dewasa. Jika biasanya orang dewasa akan terlihat lemas, mereka justru menjadi hiperaktif.
Nah, kalau anak mama perlihatkan tanda tersebut, bisa jadi ini adalah "second wind" atau energi palsu yang muncul karena tubuh memaksa untuk tetap terjaga.
7. Makin sulit ditenangkan saat kelelahan
Ketika kondisi lelah dibiarkan berlarut, anak akan masuk dalam fase "overtired" yang membuatnya semakin sulit ditenangkan. Pada titik ini, menidurkannya akan menjadi perjuangan karena tubuhnya sudah memproduksi hormon yang membuatnya tetap waspada.
Kalau sudah begini, Mama tentu akan merasa pusing sendiri menghadpinya, ya? Tenang, Ma. Yuk, coba lakukan beberapa tips berikut untuk membantu anak tidur lebih cepat.
Tips agar tidur si Kecil tercukupi
Mama bisa memulai dengan membuat rutinitas tidur yang konsisten setiap malam, seperti membacakan buku cerita atau menyanyikan lagu pengantar tidur.
Selain melakukan kegiatan sederhana tersebut, Mama juga perlu memerhatikan tanda-tanda awal ngantuk si Kecil, seperti mengucek mata atau mulai kurang tertarik dengan mainannya.
Ketika tanda ini muncul, segera ajak ia ke kamar tidur sebelum masuk fase overtired. Pastikan juga lingkungan tidur anak cukup nyaman dengan pencahayaan redup dan suhu ruangan yang sejuk agar cepat terlelap.
Memahami sinyal-sinyal ini juga menjadi kunci untuk membantu si Kecil mendapatkan istirahat yang cukup, Ma. Dengan peka terhadap tanda-tanda kelelahan, Mama bisa memajukan waktu tidurnya sebelum ia masuk fase overtired.
Dengan begitu, tidurnya pun jadi lebih nyenyak, tumbuh kembang optimal, dan si Kecil pun lebih ceria sepanjang hari. Selamat mencoba pada si Kecil di rumah ya, Ma!
.jpg)
