Agar Ramadannya Lancar, Ikuti 5 Tips Puasa untuk si Kecil

Mulai ajarkan anak berpuasa secara bertahap ya, Ma

26 Maret 2023

Agar Ramadan Lancar, Ikuti 5 Tips Puasa si Kecil
Freepik/Tanyajoy

Minggu pertama Ramadan 2023 sudah mulai berjalan, bagaimana puasa si Kecil?

Menghadapi puasa bukanlah hal yang mudah untuk si Kecil, Ma. Sebagai orangtua melihat anak bisa berpuasa sehari penuh di bulan Ramadan adalah hal yang sangat membanggakan.

Selain melaksanakan ibadah di bulan suci, kita juga berupaya menjaga kesehatan selama melaksanakan puasa agar lancar hingga penghujung bulan.

Agar tubuh kita mendapat manfaat yang maksimal saat puasa, berikut Popmama.com rangkum untuk Mama lima tips puasa lancar untuk si Kecil.

1. Menjaga pola makan

1. Menjaga pola makan
Pexels/ElleHughes

Dalam menjalani ibadah puasa hal utama yang perlu diperhatikan adalah kesehatan sang anak salah satunya adalah melengkapi nutrisi yang sesuai.

“Meskipun anak belum bisa melaksanakan puasa sehari penuh, tapi kita bisa mencoba dengan melengkapi nutrisinya dengan protein sebanyak 1 g/kg berat badan anak perhari,” jelas dr. Gia selaku dokter ahli dalam konferensi pers Sedia Kebaikan dengan Betadine pada Kamis, (16/03/2023).

“Misal berat badan anak 40 kg, hal ini berarti nutrisi bisa dikonsumsi sebanyak 20 g saat saur dan 20 g lagi saat berbuka puasa, tak lupa diikuti juga dengan buah dan sayur untuk melengkapi nutrisi lainnya,” sambungnya.

Editors' Pick

2. Atur pola tidur

2. Atur pola tidur
Unsplash/Annie Spratt

Mengatur pola tidur sesuai pola tidur saat bulan Ramadan sangat penting bagi sang buah hati, itu karena memaksimalkan mereka agar tidak mengantuk saat waktu sahur nanti.

Mama harus melatih agar si Kecil tidur maksimal pukul 21.00 dan jangan memaksanya bila tidak mau sahur.

“Anak kecil harus berprogresif untuk meningkatkan ibadah puasa, jadi semakin kecil mereka semakin sedikit juga waktu mereka untuk belajar berpuasa dan jangan dipaksakan untuk puasa satu hari penuh,” tutur dr. Gia.

3. Membuat hidangan yang disukai anak

3. Membuat hidangan disukai anak
Freepik/parinyabinsuk

Persiapan anak menghadapi bulan puasa Ramadan tentu menjanjikan hidangan buka puasa dengan menu favorit anak.

Manfaat dari tips ini tentu agar anak semakin bersemangat jalani ibadah puasa dan belajar bersabar menunggu waktu adzan maghrib berkumandang.

Tentunya Mama perlu perhatikan lagi saat mulai berbuka dengan hidangan yang tepat.

“Biasakan berbuka dengan sesuatu yang hangat agar tubuh tidak kaget saat mengkonsumsi makanan tertentu, contohnya jangan langsung menyeruput air es ada baiknya kita minum air putih lalu dilanjut dengan air es,” tutur dr. Gia.

4. Persiapkan alat kebersihan mulut

4. Persiapkan alat kebersihan mulut
Freepik/freepik

Biasanya sehabis sahur anak-anak terkadang ingin langsung kembali ke kamar dan melanjutkan tidurnya. Sebagai orangtua, kita harus membiasakan si Kecil untuk belajar menjaga kesehatan mulut.

Tak hanya dengan menggosok gigi saja lho, Ma. Ternyata dengan menggosok gigi masih ada bakteri yang tak terangkat oleh sikat gigi. Solusinya adalah dengan berkumur dengan obat kumur atau benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau sikat gigi.

“Sebagai ibu di rumah, saya biasanya selalu siap sedia apa saja yang perlu dilakukan untuk pencegahan penyakit, contohnya dengan seperangkat pembersih mulut dan tenggorokan,” ungkap Yasmin Zata Ligouw selaku pengguna Betadine Cold & Flu.

Yasmin juga mengatakan bahwa, tak mudah untuk mengajarkan anak berkumur dengan obat kumur tersebut. Namun, kita bisa mulai perlahan melihatkan diri kita kepada sang anak bagaimana cara berkumur yang baik dan benar. Dengan begitu anak bisa melihat gambaran dari sang orangtua.

5. Memperdalam ilmu agama

5. Memperdalam ilmu agama
Freepik

Persiapan anak puasa Ramadan yang terakhir adalah memperdalam ilmu agama. Mama bisa dengan pergi mengaji ke masjid terdekat ataupun membaca buku-buku agama.

Dengan memperdalam ilmu agama, pengetahuan si Kecil untuk menyelesaikan puasa sehari penuh akan berhasil. Untuk menyelesaikan puasa sehari penuh, si Kecil juga butuh dukungan orang terdekat lho, Ma. Minta dukungan dari orangtua, serta kakak untuk menyemangati sang buah hati berpuasa seharian, ya!

Itulah lima cara hadapi puasa buat si Kecil. Di coba secara bertahap ya, Ma.

Baca Juga:

The Latest