- Air: 80,2 ml
- Energi: 80 kkal
- Protein: 0,5 g
- Lemak: 0,6 g
- Karbohidrat: 18,2 g
- Serat: 0,9 g
- Kalsium: 33 mg
- Fosfor: 138 mg
- Zat Besi: 1,3 mg
- Natrium: 16 mg
- Kalium: 92,7 mg
- Beta-karoten: 329 µg
- Niasin (vitamin B3): 2,5 mg
- Vitamin C: 130 mg
Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Jamblang? Ini Penjelasannya!
Intinya sih...
- Buah jamblang aman dikonsumsi ibu hamil dalam porsi wajar.
- Konsumsi buah jamblang satu porsi (enam sampai tujuh buah sehari) dianggap aman bagi ibu hamil dan bayinya.
- Buah jamblang mengandung kalsium, vitamin C, zat besi, kalium, antioksidan, dan memiliki sejumlah manfaat untuk ibu hamil.
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Buah jamblang atau dikenal juga dengan nama duwet/juwet merupakan buah berwarna ungu kehitaman dengan rasa manis asam yang segar. Buah ini sering dikonsumsi langsung maupun dijadikan olahan minuman.
Namun, apakah buah jamblang aman dikonsumsi selama masa kehamilan? Pasalnya, setiap makanan yang dikonsumsi Mama akan berpengaruh pada kesehatan janin.
Untuk itu, penting mengetahui manfaat, kandungan gizi, serta risiko yang mungkin timbul bila ibu hamil mengonsumsi buah jamblang.
Berikut Popmama.com rangkum informasi selengkapnya mengenai bolehkah ibu hamil makan buah jamblang? Ini penjelasannya.
1. Bolehkah ibu hamil makan buah jamblang? Ini faktanya!
Buah jamblang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Tapi ingat, buah jamblang/jamun (Syzygium cumini) aman dikonsumsi ibu hamil dalam porsi makanan wajar, dan jangan lupa dicuci bersih terlebih dulu.
Ini sejalan dengan anjuran layanan kesehatan (NHS) yang dikutip dari Cambridge University Hospitals untuk selalu mencuci buah dan sayur saat akan dikonsumsi ibu hamil. Tujuannya untuk mengurangi risiko kuman/parasit.
2. Batas konsumsi buah jamblang untuk ibu hamil
Sama seperti buah lainnya, ibu hamil hendaknya tidak berlebihan mengonsumsi buah jamblang. Dikutip dari Mom Junction, konsumsi buah jamblang satu porsi (enam sampai tujuh buah sehari) dianggap aman dan tidak menyebabkan masalah bagi ibu hamil dan bayinya.
Jika ragu, ada baiknya untuk mendiskusikannya dengan dokter kandungan. Hal ini bertujuan agar ibu hamil mengetahui berapa banyak buah jamblang yang aman untuk dikonsumsi setiap harinya.
3. Kandungan gizi buah jamblang
Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, setiap 100 gram buah jamblang mengandung:
4. Manfaat buah jamblang untuk ibu hamil
Buah-buahan disarankan dikonsumsi ibu hamil karena memiliki sejumlah manfaat. Salah satunya adalah buah jamblang yang bisa dikonsumsi selama kehamilan. Rupanya buah yang juga disebut Java Plum ini punya sederet manfaat untuk ibu hamil, lho.
- Memperkuat tulang, karena buah ini memiliki kandungan kalsium, vitamin C, zat besi, kalium, dan juga antioksidan.
- Melancarkan pencernaan, buah jamblang secara teratur dapat membantu mengatasi diare dan maag sehingga baik untuk kesehatan pencernaan.
- Mengurangi risiko darah tinggi, buah jamblang mengandung potasium dan antioksidan yang tinggi menurut Parenting First Cry. Adanya antioksidan dan potasium tersebut dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Perlu diketahui bahwa di dari 100 gram buah jamblang, ibu dapat memperoleh 50 miligram potasium.
- Meningkatkan kekebalan tubuh, adanya antioksidan dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Hal tersebut dapat melindungi ibu dari risiko infeksi berbagai penyakit.
- Mendorong perkembangan penglihatan bayi, adanya kandungan vitamin A membantu mendorong perkembangan penglihatan bayi.
- Menjaga kesehatan mulut, karena adanya sifat antibakterinya yang efektif dalam mencegah berbagai masalah pada gigi.
- Meningkatkan kesehatana jantung, diperkaya dengan kalium yang berfungsi untuk mengatur detak jantung pada tubuh.
- Menurunkan risiko kelahiran prematur, adanya magnesium yang menghindari dan menurunkan risiko kelahiran bayi secara prematur.
Itulah tadi informasi mengenai bolehkah ibu hamil makan buah jamblang. Semoga membantu, ya, Ma,
