- 1 buah apel potong
- 1/2 buah nanas potong
- 1/4 buah melon potong
- Semangka potong secukupnya
- Leci secukupnya
- Keju parut secukupnya
- 3 sdm mayonaise
- 3 sdm susu kental manis
- 2 sdm plain yoghurt
Cara Membuat Salad Buah untuk Ibu Hamil yang Enak dan Segar
-BmnbjW5Q3K9LVQa4nm5AkA4jx3RHuL4Y.jpg)
Selama hamil tentu penting untuk menjaga asupan nutrisi agar dapat mendukung kesehatan diri sendiri dan perkembangan bayi. Salah satu cara yang menyenangkan dan mudah untuk memenuhi kebutuhan gizi tersebut, yakni dengan mengonsumsi salad buah.
Salad buah tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi tubuh ibu hamil.
Misalnya, vitamin C yang terkandung dalam buah seperti jeruk dan stroberi mendukung sistem kekebalan tubuh ibu. Sementara serat membantu melancarkan pencernaan yang sering terganggu selama kehamilan.
Selain memberikan manfaat kesehatan, salad buah juga dapat menjadi pilihan camilan yang lezat dan mudah disiapkan.
Berikut Popmama.com rangkum cara membuat salad buah untuk ibu hamil yang enak dan segar.
Bahan-Bahan Salad Buah Enak dan Segar
-5eQxpILDIn2E0VVvNf2Zw2LfpfGCRZ1c.jpg)
Cara Membuat Salad Buah Enak dan Segar
-MwjYNPSopPCRWvOQRzeD7WQ7spxMGyWH.jpg)
- Campurkan semua buah potong dalam satu wadah
- Aduk dan simpan dalam lemari es hingga dingin
- Campurkan mayonaise, susu kental manis, dan yoghurt
- Aduk rata dan sisihkan
- Parut keju secukupnya. Sisihkan
- Siapkan buah potong dalam mangkuk, siram dengan saus salad buah
- Tambahkan keju parut diatasnya. Sajikan
Untuk takarannya sendiri bisa Mama sesuaikan dengan selera. Misalnya banyaknya yoghurt, susu kental manis atau keju. Jangan takut untuk bereksperimen menemukan rasa yang pas, ya.
Manfaat Ibu Hamil Mengonsumsi Buah secara Rutin
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan. Misalnya, buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan stroberi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Perlu diingat kalau tubuh ibu hamil lebih rentan terhadap infeksi selama kehamilan.
Selain itu, kandungan serat dalam buah membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah sembelit, yang sering dialami ibu hamil akibat perubahan hormon.
Buah-buahan juga berperan dalam menjaga hidrasi tubuh ibu hamil ketika mereka sulit mengonsumsi air dalam jumlah banyak. Dengan rutin makan buah, ibu hamil dapat memastikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.
Itulah tadi cara membuat salad buah untuk ibu hamil yang enak dan segar. Semoga resep ini menjadi camilan enak agar suasana hati selama hamil tetap baik, ya.
