9 Makanan Penyubur Sperma agar Istri Cepat Hamil

Selain cara alami, konsumsi makanan sehat ini juga baik untuk tubuh Papa

26 Maret 2019

9 Makanan Penyubur Sperma agar Istri Cepat Hamil
Freepik/Whatwolf

Selain dengan melakukan beberapa aktivitas yang menyehatkan tubuh secara keseluruhan seperti olahraga dan menjaga pola tidur, ada hal lain yang juga perlu diperhatikan oleh Papa saat program hamil.

Hal tersebut yakni dengan menjaga pola makanan. Dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu, diyakini sperma akan menjadi lebih sehat dan berkualitas.

Proses pembuahan pun akan berlangsung lebih cepat dan bisa meningkatkan peluang kehamilan. Nah, apa saja ya pilihan makanan penyubur sperma untuk Papa? Berikut Popmama.com rangkum informasinya:

1. Sayuran berdaun hijau

1. Sayuran berdaun hijau
Pexels/Buenosia Carol

Apakah Papa suka mengonsumsi sayuran berdaun hijau, Ma? Jika ya, ini akan menjadi berita yang baik, ya. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, katuk dan brokoli diketahui mengandung antioksidan yang tinggi.

Komponen ini baik dikonsumsi oleh Papa, karena bisa membantu menjaga kualitas sperma serta membuatnya lebih lama bertahan hidup dan tidak cepat rusak.

Selain itu, banyak mengonsumsi sayuran hijau juga bisa mempercepat pergerakan sperma dan memperbanyak jumlahnya.

2. Daging sapi

2. Daging sapi
Pexels/Tookapic

Daging sapi, khususnya bagian yang rendah lemak, kaya akan kandungan zinc yang juga baik bagi kesehatan dan menjaga kualitas sperma.

Mencukupi konsumsi sumber zinc juga diketahui bisa mencegah sperma menggumpal, yang bisa membuat proses pembuahan menjadi terhambat.

Selain dari daging sapi, konsumsi zinc juga bisa didapat dari daging ayam, kepiting dan tiram. Namun pilihlah yang kualitasnya baik dan segar ya, Ma.

3. Tauge

3. Tauge
Freepik/Foodiesfeed

Tauge atau kecambah selain enak dan segar juga diketahui kaya akan kandungan vitamin E. Vitamin ini menjadi salah satu mineral yang dibutuhkan demi menjaga kesehatan dan kualitas sperma.

Ya, vitamin E berperan dalam proses pembentukan testosteron yang dibutuhkan laki-laki dalam memproduksi dan menjaga kualitas sperma.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, konsumsilah tauge setiap hari dan pilih yang pengolahannya lebih segar.

4. Buah naga dan jambu biji

4. Buah naga jambu biji
Freepik

Selain segar, buah-buahan juga bisa menjadi menu camilan yang baik bagi kesehatan reproduksi Papa lho, Ma.

Pilihlah jenis buah-buahan yang berdaging merah seperti buah naga, jambu biji, semangka dan tomat. Jenis buah ini mengandung lycopene tinggi.

Lycopene adalah sebuah senyawa yang diyakini mampu memperbaiki kualitas sperma dan mencegah sperma rusak akibat paparan radikal bebas.

Jadi, jadikan buah berdaging merah sebagai camilan wajib Papa setiap hari demi menjaga kualitas spermanya, ya.

Editors' Picks

5. Olahan telur

5. Olahan telur
Pexels/Pixabay

Selain daging, menu sumber protein yang juga bisa menjadi pilihan bagi Papa untuk menjaga kesehatan sperma adalah telur.

Telur mudah didapat dan bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan, sehingga praktis, Ma. Telur bisa dimasak menjadi menu telur mata sapi, telur dadar hingga scrambled egg yang cocok untuk menu sarapan.

Tak cuma protein, telur juga diketahui mengandung selenium yang baik bagi kesehatan sperma.

6. Kacang-kacangan

6. Kacang-kacangan
Pexels/Frans van Heerden

Jika Papa sedang bosan dengan camilan buah potong dan ingin ngemil makanan yang gurih, kacang-kacangan bisa menjadi pilihan tepat saat program hamil, Ma.

Kacang mengandung tinggi asam folat yang baik bagi kesehatan repdroduksi Papa. Komponen ini juga diperlukan untuk menjaga kualitas sperma.

Selain pada kacang, asam folat atau vitamin B9 ini juga bisa ditemukan pada sumber alami lain seperti sereal dan jeruk.

7. Madu

7. Madu
Pexels/Pixabay

Selama program hamil, Papa sebaiknya menghindari dulu konsumsi makanan dengan gula dan zat pemanis buatan secara berlebihan.

Namun jika ingin mendapatkan rasa manis alami saat mengonsumsi makanan tertentu, madu bisa menjadi pilihan alternatif yang sehat.

Madu diketahui memiliki tinggi vitamin B dan E yang diketahui baik bagi kesehatan sperma. Kandungan ini mampu menjaga tekstur dan pergerakan sperma lho, Ma.

Tak cuma bisa dicampur ke berbagai makanan dan camilan, madu juga bisa didapat manfaatnya dengan diminum langsung.

8. Daging ikan

8. Daging ikan
Pexels/Malidate Van

Ikan mengandung asam lemak omega 3, yang baik untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh. Manfaat lain dari asam lemak omega 3 juga termasuk meningkatkan produksi sperma.

Berdasarkan penelitian dalam jurnal Biology of Reproduction, laki-laki yang rutin mengonsumsi sumber asam lemak omega 3 memiliki kualitas sperma lebih baik, dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsinya.

Diduga kuat komponan asam alfa-linoleat (ALA) dalam asam lemak omega 3, yang memberikan manfaat tersebut.

9. Dark chocolate

9. Dark chocolate
Pexels/Lisa Fotios

Dark chocolate atau cokelat hitam mengandung asam aminum jenis L-arginin yang dapat membantu meningkatkan produksi sperma. Komponen ini diyakini bisa membuat pergerakan sperma menjadi lebih cepat.

Hal ini tentu sangat penting saat proses pembuahan, supaya sperma bisa lebih mudah sampai menuju sel telur dan menembusnya.

Oleh sebab itu, sesekali dark chocolate juga bisa menjadi pilihan camilan Papa demi menjaga kesehatan dan kualitas spermanya.

Nah, mana jenis makanan yang menjadi pilihan Mama untuk menu sehari-hari Papa, nih?

Berlangganan Newsletter?

Mau dapat lebih banyak informasi seputar parenting?
Daftar sekarang!