7 Manfaat Mandi Air Hangat untuk Ibu Hamil
Masa kehamilan sering kali disertai dengan berbagai keluhan, seperti nyeri, pembengkakan, hingga sulit tidur. Untuk meredakan ketidaknyamanan tersebut, mandi air hangat bisa menjadi solusi yang tepat.
Aktivitas ini tidak hanya memberikan rasa rileks, tapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh ibu hamil. Meski begitu, mandi air hangat perlu dilakukan dengan cara yang tepat agar tetap aman bagi ibu dan janin.
Berikut Popmama.com sudah siapkan beberapa manfaat mandi air hangat untuk ibu hamil. Yuk, simak selengkapnya, Ma!
1. Meredakan nyeri dan pegal
Mandi atau berendam air hangat memang dikenal sebagai cara efektif untuk meredakan otot yang tegang. Sensasi hangatnya membantu mengendurkan otot-otot yang kaku akibat aktivitas sehari-hari atau perubahan tubuh saat hamil.
Selain itu, mandi air hangat juga bisa meringankan rasa tidak nyaman pada sendi dan tulang. Manfaat ini sangat membantu, terutama bagi ibu hamil yang sering mengalami pegal di bagian punggung dan pinggul.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat mandi air hangat, khususnya saat malam hari, dapat membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak dan mengurangi gangguan seperti insomnia.
Efek hangat dari air mampu memberikan rasa relaksasi yang mendalam, sehingga tubuh dan pikiran jadi lebih tenang.
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, Mama akan merasa lebih segar dan bersemangat menjalani aktivitas keesokan harinya.
3. Mengatasi sembelit
Saat mengalami sembelit, mandi air hangat dengan campuran garam Epsom bisa menjadi solusi alami yang membantu lho, Ma.
Kandungan magnesium dalam garam Epsom dapat diserap melalui kulit dan merangsang pergerakan usus. Ini bisa menjadi cara alami untuk mengatasi sembelit ringan selama kehamilan tanpa perlu konsumsi obat.
4. Meningkatkan mood
Mandi menggunakan air hangat juga dapat merangsang tubuh melepaskan hormon endorfin yang memberikan rasa nyaman dan bahagia.
Efek ini bisa menurunkan tingkat stres secara alami. Jika Mama merasa cemas, lelah, atau stres, coba mandi air hangat untuk menenangkan pikiran dan tubuh jadi lebih rileks.
5. Meredakan bengkak pada kaki dan tangan
Pembengkakan pada bagian tubuh seperti kaki dan tangan adalah kondisi yang sering dialami ibu hamil. Salah satu penyebabnya adalah retensi cairan dan tekanan rahim pada pembuluh darah di area panggul.
Mandi air hangat dapat membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi penumpukan cairan tersebut. Dengan peredaran darah yang lebih lancar, pembengkakan pun bisa berkurang, dan tubuh akan terasa lebih ringan.
6. Menjaga kebersihan kulit
Perubahan hormon selama kehamilan bisa menyebabkan berbagai masalah kulit seperti jerawat, kulit kering, hingga gatal. Air hangat dapat membantu menghidrasi kulit dan memperbaiki teksturnya, asalkan suhunya tidak terlalu panas.
Mandi air hangat membantu membuka pori-pori sehingga kotoran dan minyak berlebih dapat dibersihkan secara menyeluruh. Dengan begitu, Mama bisa menjaga kulit tetap bersih, lembap, dan sehat.
7. Meredakan morning sickness
Rasa mual atau morning sickness sering menjadi keluhan utama di usia kehamilan yang masih muda. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan.
Untuk membantu meredakannya, mandi air hangat bisa menjadi pilihan sederhana yang menyegarkan dan menenangkan tubuh. Air hangat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan mampu meredakan pusing serta mual ringan.
Nah, itu dia beberapa manfaat mandi air hangat untuk ibu hamil. Mandi air hangat memang memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Namun, pastikan suhu air tidak terlalu panas dan durasi mandi tidak terlalu lama agar tetap aman bagi Mama dan si Kecil dalam kandungan.
