Ini Alasan Mengapa Zat Besi Sangat Penting Bagi Tumbuh Kembang Bayi

Di tahun pertamanya, bayi memerlukan zat besi dua kali lipat lebih banyak. Kebutuhan ini bisa dicukupi dari ASI yang diminum oleh bayi pada enam bulan pertamanya.

Selanjutnya, ASI tidak lagi mampu mencukupi kebutuhan zat besi, karena itulah bayi berusia enam bulan wajib diberi MPASI, terutama bagi bayi prematur atau bayi dengan berat badan rendah.

Bayi membutuhkan asupan zat besi sekitar 7-8 mg setiap harinya. Untuk mencapai angka ini tentu saja tidak mudah. Mama harus benar-benar memperhatikan menu makanannya serta memastikan si kecil makan makanan yang mengandung cukup banyak zat besi di dalamnya.

Lauk pauk dan sayuran yang Mama berikan setiap harinya mungkin memang bergizi. Namun, tidak semua jenis makanan memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Sedikitnya ada lima jenis makanan yang kaya akan zat besi.

• Daging merah. Daging merah mengandung zat besi yang cukup tinggi. Tiap 100 gr daging merah tanpa lemak, sedikitnya terdapat kandungan 2 mg zat besi.
• Ikan. Selain bergizi, ikan yang kaya akan omega 3 seperti tuna dan salmon banyak sekali mengandung zat besi.
• Hati. Hati ayam atau sapi adalah sumber zat besi hewani terbaik dengan tambahan protein, vitamin dan mineral di dalamnya. Dalam 100 gr hati sapi, sedikitnya terkandung 5 mg zat besi.
• Kentang. Selain sumber energi, jenis karbohidrat ini juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Kentang juga mudah dimasak dan rasanya disukai oleh bayi.
• Sayuran hijau. Dalam 100 gr sayuran hijau, seperti bayam, brokoli atau buncis, sedikitnya terdapat 2 mg zat besi di dalamnya. Sayuran hijau juga diperkaya vitamin A dan E, protein, serat serta kalsium yang baik bagi tubuh.

Mengingat pentingnya zat besi dalam proses tumbuh kembang si kecil, maka usahakan untuk memberikan makanan yang kaya akan zat besi dua kali dalam sehari ya, Ma.