Bolehkah Balita Makan Buah Nangka?
Nangka merupakan buah disukai oleh banyak orang dan mudah diperoleh sepanjang tahun. Selain dinikmati secara langsung, nangka dapat dijadikan kudapan dan masakan. Seperti gudeg, campuran pada es buah atau kue-kue tradisional.
Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Bagi bayi dan balita, pemenuhan nutrisi harian sangat penting. Kekurangan nutrisi dapat mengganggu tumbuh kembangnya serta risiko gangguan kesehatan lainnya.
Selain dari sayur dan daging, asupan nutrisi balita dapat dipenuhi dari beragam buah-buahan. Rasa nangka yang manis membuatnya disukai oleh anak dan orang dewasa. Tapi bolehkah balita makan nangka?
Berikut rangkuman informasi Popmama.com mengenai bolehkah balita makan nangka:
Balita boleh mengonsumsi nangka sejak usia 1 atau 1,5 tahun. Namun perhatikan reaksi alergi, terutama lateks atau getah. Nangka juga tidak dianjurkan untuk balita yang menderita kelainan terkait darah karena dapat meningkatkan koagulasi.
Balita dengan sensitivitas terhadap makanan atau memiliki keluarga dengan riwayat alergi mungkin bisa juga mengalami alergi setelah mengonsumsi nangka.
Meski nangka aman dikonsumsi oleh balita, jangan dikonsumsi secara berlebihan karena nangka juga mengandung gas. Terlalu banyak mengonsumsi nangka dapat menyebabkan perut kembung dan kadar gula darah melonjak. Oleh karena itu, konsumsi buah nangka sebaiknya tidak melebihi 2 – 3 porsi per hari.
Setiap 100 gram buah nangka segar mengandung:
- Energi: 106 kalori
- Karbohidrat: 27,6 gram
- Lemak: 0,3 gram
- Serat: 3,7 gram
- Protein: 1,2 gram
- Vitamin C: 7 mg
- Riboflavin (vitamin B2): 0,10 mmg
- Kalium: 407 mg
- Tembaga: 246,58 mg
Konsumsi nangka akan memberikan beberapa manfaat sebagai berikut:
1. Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat buah nangka adalah baik untuk menjaga fungsi pencernaan. Buah nangka merupakan sumber serat yang baik. Pemenuhan asupan serat mengurangi risiko gangguan pencernaan pada balita, seperti sembelit.
Nangka juga mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran cerna.
2. Memelihara kesehatan kulit si Kecil
Kesehatan kulit dapat dijaga dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kulit. Salah satunya adalah nangka.
Nangka kaya akan antioksidan dan vitamin C yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.
Vitamin C pada buah ini juga membantu tubuh menghasilkan kolagen yang menjadikan kulit kenyal, Ma.
3. Mengurangi risiko kanker
Buah nangka adalah salah satu makanan bernutrisi yang mengandung banyak antioksidan. Antioksidan dapat menangkal efek negatif radikal bebas pada sel-sel tubuh, dan kerusakan sel akibat radikal bebas ini bisa menimbulkan beragam penyakit kronis, termasuk kanker.
Meski hal ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, tidak ada salahnya si Kecil mengonsumsi nangka untuk mendapatkan manfaat lainnya.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Nangka mengandung antioksidan yang baik untuk membantu si Kecil agar tidak mudah sakit.
Aktioksidan pada nangka berasa dari vitamin C, karotenoid, dan flavanon. Vitamin C dapat mencegah inflamasi yang berakibat pada penyakit kronis seperti sakit jantung dan kanker.
Karotenoid dikenal dapat menurunkan inflamasi dan berbagai risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Flavanon sendiri memiliki sifat anti-inflamasi yang mana dapat menurunkan gula darah. Selain itu juga dapat menekan tekanan darah dan tingkat kolesterol.
5. Membantu penyembuhan luka
Antioksidan dibutuhkan tubuh dalam pembentukan kolagen. Hal ini penting untuk memelihara kesehatan kulit, tulang, jaringan ikat seperti pada pembuluh darah dan tulang rawan, hingga penyembuhan luka.
Nangka mengandung beberapa zat yang memiliki ciri anti-inflamasi, anti-bakteri, dan anti-jamur yang dapat meningkatkan kemampuan menyembuhkan luka.
6. Meningkatkan kualitas tidur si Kecil
Nangka juga mengandung magnesium yang bermanfaat bagi tubuh. Magnesium dapat meningkatkan kualitas tidur. Jadi konsumsi dalam jumlah yang cukup dapat membuat si Kecil tidur lebih nyenyak. Seperti yang Mama ketahui bahwa tidur berkualitas sangat penting bagi balita dalam masa pertumbuhan.
Balita boleh mengonsumsi nangka, namun jangan berlebihan ya, Ma. Pastikan nangka sudah dibersihkan dengan baik sehingga tidak ada getah yang tertinggal.
Semoga informasi ini bermanfaat, Ma!
