dr.Reisa Broto Asmoro Bagikan Cara Cukupi Gizi Seimbang untuk Anak
dr. Reisa Broto Asmoro berikan tips agar anak nggak tergantung suplemen
28 Juli 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Semenjak pandemi, suplemen multivitamin sering jadi barang wajib ada di rumah. Padahal, dengan asupan makanan yang tepat dan seimbang, kebutuhan tubuh pun tercukupi.
Hal ini disampaikan oleh dr. Reisa Broto Asmoro dalam acara Mothercare Parentversary by Modernparent, Senin (19/7/2021). Menurutnya, gizi seimbang lebih penting dari memiliki banyak suplemen yang dikonsumsi setiap hari. Seperti apa detailnya?
Popmama.com telah merangkum cara memenuhi gizi seimbang untuk anak dari dr. Reisa Broto Asmoro.
1. Suplemen dibutuhkan bagi anak-anak dengan kondisi tertentu
The American Academy of Pediatrics menyarankan konsumsi suplemen hanya untuk anak yang punya masalah makan atau kondisi medis tertentu.
dr. Reisa pun mengungkapkan hal yang sama.
"Kalau anak itu kekurangan asupan tertentu barulah disarankan, seperti contoh sama sekali tidak bisa makan buah atau sayur, atau sulit sekali makan daging, baru bisa digantikan dengan suplemen," ujarnya.
Jadi, harus benar-benar diperhatikan asupan makanan harian anak-anak dan barulah beri suplemen bagi yang masih kurang.
Editors' Pick
2. Oversuplementasi bisa berbahaya bagi kesehatan
Apapun yang terlalu banyak bisa berbahaya bagi kesehatan, begitu juga dengan suplemen multivitamin. Terlalu banyak memberikan suplemen vitamin dan mineral bagi tubuh bisa menyebabkan hipervitaminosis atau keracunan vitamin.
Saat terjadi keracunan, maka bisa muncul gejala seperti mual, ruam, sakit kepala, diare, dan kram perut.
"Tidak perlu berlebihan karena bisa oversuplementasi," tutur Mama 2 anak itu.
3. Anak tidak perlu suplemen jika konsumsi makanan dan minumannya cukup
"Cara utama menjaga anak tetap sehat adalah dengan memberikan gizi yang seimbang, dari makronutrien dan mikronutrien," lanjutnya.
Bagaimana cara mengetahui apakah asupan makanan si Kecil sudah sesuai dengan kebutuhannya?
"Bisa dilihat dari tabel yang ada di Isi Piringku," ungkapnya.
Isi piringku adalah kampanye dari Kemenkes agar masyarakat Indonesia terbiasa mengonsumsi makanan sehat agar gizinya seimbang.
"Asupan seimbang itu termasuk karbohidrat, protein, lemak, sayur dan buah yang sesuai umur mereka," kata dr Reisa.
4. Selain asupan makanan diperlukan keseimbangan lainnya
Untuk menjaga kesehatan anak, tak cukup hanya memberikan gizi seimbang saja. Ada banyak faktor lain yang juga mendukung.
"Perhatikan juga asupan air mineral per harinya, tidur yang cukup, dan juga tetap aktif bergerak," lanjutnya.
Meski di rumah saja, mereka juga perlu memenuhi kebutuhan bergeraknya agar energi tetap tersalurkan dan metabolisme tubuh lebih baik.
Suplemen vitamin dan mineral adalah salah satu pendukung kesehatan anak. Jangan sampai makanan harian mereka terbengkalai dan hanya mementingkan suplemen saja.
Yuk, dicek lagi berapa kebutuhan gizi harian si Kecil!
Baca juga:
- Agar Maksimal, Inilah Cara Mengonsumsi Vitamin D yang Tepat
- Jangan Sampai Berlebihan, Ketahui Cara Tepat Mengonsumsi Vitamin C
- Kaya Vitamin C, 5 Resep Minuman Segar Berbahan Dasar dari Lemon
