5 Manfaat Wortel untuk Kesehatan dan Fakta Menarik
Yuk Ma, simak beberapa fakta menarik dari wortel!
5 Oktober 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Wortel mempunyai nama latin yaitu Daucus carota yang sejenis dengan sayuran umbi-umbian dan terkenal sebagai makanan untuk mengobati permasalahan pada mata. Manfaat wortel untuk kesehatan memang sangat bagus, terlebih kandungan yang ada di dalamnya begitu banyak dan aman dikonsumsi segala usia.
Wortel dengan warna khas oranye ini ternyata mempunyai warna lainnya seperti halnya kuning, ungu, putih dan merah. Tekstur dari wortel lebih renyah dan gurih selain itu wortel kaya kana vitamin, serat, antioksidan dan mineral yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Berikut ini Popmama.com telah merangkum fakta dan manfaat wortel untuk kesehatan tubuh, simak yuk!
1. Fakta menarik dari sayur wortel
Dengan mengetahui sayur wortel pasti sudah paham khasiat yang dimilikinya. Inilah beberapa fakta menarik mengenai wortel:
- Mempunyai 100 spesies lebih yang bisa dikonsumsi
- Wortel terpanjang di dunia dengan ukuran 5,839 meter. Sedangkan kategori wortel terberat 8,61kilogram ketika tahun 1998
- Dari banyak sayur yang ada, wortel mengandung vitamin A terbanyak. Sehingga 100 gr wortel akan mencukupi kebutuhan harian sebanyak 104 persen
- Rata-rata manusia akan mengkonsumsi wortel sebanyak 10.866 selama masa hidupnya
- Uniknya daun wortel dapat dijadikan sebagai aksesoris penampilan yang digunakan Inggris pada abad ke 17.
2. Kandungan wortel
Manfaat wortel untuk kesehatan karena adanya kandungan lengkap yang ada di dalamnya. Wortel mengandung beta karoten yang sangat banyak dengan dilengkapi alfa karoten dan dua karotenoid yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Di mana vitamin A sangat bagus untuk meningkatkan fungsi penglihatan serta kekebalan daya tahan tubuh. Selain itu, juga bisa menjaga kesehatan sel dan memberikan keaktifan enzim metabolisme karsinogen dalam tubuh.
Berikut beberapa nutrisi lain yang ada pada 100 gram wortel:
- Protein: 0.9 gram
- Kalori: 41 kalori
- Gula: 4,7 gram
- Karbohidrat: 9,6 gram
- Serat: 2,8 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Vitamin A: 248 persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Vitamin C: 13 persen dari AKG
- Vitamin E: 4 persen dari AKG
- Vitamin K: 21 persen dari AKG
- Vitamin B3 atau Niacin: 6 persen dari AKG
- Riboflavin: 4 persen dari AKG
- Vitamin B6: 9 persen dari AKG
- Vitamin B9 atau Folat: 6 persen dari AKG
- Magnesium: 4 persen dari AKG
- Kalsium: 4 persen dari AKG
- Potasium: 4 persen dari AKG
- Zat besi: 2 persen dari AKG
3. Manfaat wortel untuk kesehatan
Wortel mempunyai kandungan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan juga kulit. Terdapat penelitian yang membuktikan bahwa dengan mengkonsumi wortel dapat meningkatkan penglihatan, mengurangi risiko kanker dan menjaga kesehatan kulit.
Inilah manfaat penting wortel bagi kesehatan jika dikonsumsi secara rutin:
Editors' Pick
Meningkatkan Kesehatan Mata
Wortel dipercaya sebagai obat tradisional yang bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan. Wortel adalah jenis sayuran yang kaya akan lutein dan likopen untuk menjaga kesehatan mata.
Selain itu adanya vitamin A menjadi alternatif yang sangat digunakan oleh kalangan masyarakat sebagai obat mata paling ampuh. Pada orang yang vitamin A kurang maka segmennya bagian luar fotoreseptor mata akan menurun dan menyebabkan rabun senja.
Mengurangi Risiko Kanker
Senyawa yang ada pada kandungan wortel terdapat antikanker yakni beta karoten dan karotenoid yang lainnya. Jenis senyawa tersebut dapat meningkatkan kekebalan serta mengaktifkan keberadaan protein yang menghambat pertumbuhannya sel kanker.
Terdapat penelitian yang membuktikan bahwa mengkonsumsi jus wortel bisa melawan penyakit leukimia. Karatenoid pada kandungan wortel mempunyai manfaat untuk mengurangi terjadinya kanker usus besar, perut, paru-paru, prostat hingga payudara.
Manfaat Wortel untuk Kesehatan dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan yang terdapat pada wortel mentah mempunyai 88 persen air dan sedikit kalori hanya 25 persen saja. Sehingga mengkonsumi wortel sebagai makanan tambahan merupakan cara cerdas menambahkan kalori dalam jumlah banyak.
Wortel juga menjadi salah satu sayuran yang kaya akan serat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Bukti yang dihasilkan dari penelitian mengatakan bahwa wortel utuh yang dicampurkan pada makanan lain dapat meningkatkan rasa kenyang yang cukup tinggi dalam subyek uji.
Membantu Mengobati Penyakit Diabetes
Penderita penyakit diabetes memang harus melakukan diet sehat dan juga seimbang sebagai bentuk upaya untuk menjaga kestabilan berat badan. Adanya kadar vitamin pada darah rendah telah di temukan pada mereka yang menderita penyakit diabetes.
Timbulnya kelainan pada metabolisme glukosa membutuhkan proses peningkatan keperluan untuk melawan stres oksidatif.
Kandungan vitamin A yang ada pada wortel juga bisa membantu untuk pencegahan terjadinya diabetes.
Meningkatkan Kesehatan Hati dan Menghilangkan Macun Berbahaya
Manfaat wortel untuk kesehatan ini mempunyai kandungan glutathione dan antioksidan yang berpotensi bisa mengobati kerusakan pada organ hati karena stres oksidatif. Sehingga mengkonsumsi sayuran wortel yang tinggi akan beta karoten bisa merangsang serta mendukung fungsi hati.
Beta karoten yang tersedia mampu melawan penyakit hati. Sehingga tubuh menjadi terhindar dari bahaya keracunan yang ditimbulkan oleh makanan lain.
Itulah tadi uraian terkait manfaat wortel untuk kesehatan baik itu tubuh, kulit ataupun mata. Wortel mempunyai banyak kandungan yang sangat baik dikonsumsi sebagai pemenuhan kebutuhan nutrisi harian.
Baca juga:
- Mengandung Mineral, Inilah 5 Manfaat Sayur Kailan untuk Kesehatan
- 6 Manfaat Buah Nanas untuk Kecantikan Kulit
- Inilah 12 Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan Tubuh Kamu
