- Usahakan mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam dan beristirahat sejenak ketika tubuh mulai terasa lelah.
- Minum air putih secara rutin sepanjang hari untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Hindari membiarkan perut kosong terlalu lama. Mama dapat memilih porsi makan yang lebih kecil tetapi lebih sering jika merasa lebih nyaman.
- Jangan langsung berdiri setelah duduk atau berbaring. Beri waktu tubuh untuk menyesuaikan diri agar tidak mudah terasa berkunang-kunang.
- Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang membuat tubuh lebih rileks, seperti latihan pernapasan, meditasi ringan, atau yoga prenatal sesuai kondisi kehamilan.
Kenapa Ibu Hamil Sering Pusing Padahal Tensi Normal? Ini Penjelasannya
4 min read
Intinya Sih
Sering pusing saat hamil, terutama minggu ke-4 hingga ke-16, dapat terjadi meski tensi normal akibat perubahan kardiovaskular dan hipotensi ortostatik saat berdiri terlalu cepat.
Pemicu lain meliputi dehidrasi, gula darah rendah karena telat makan, kurang tidur, serta stres yang memengaruhi respons tubuh.
Keluhan dapat dikurangi dengan cukup tidur dan minum, makan teratur dalam porsi kecil, serta melakukan relaksasi seperti yoga prenatal.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Kehamilan seharusnya menjadi momen yang menyenangkan, tetapi perubahan pada tubuh mama juga bisa menghadirkan berbagai keluhan. Salah satunya adalah rasa pusing atau kliyengan yang muncul meski hasil pemeriksaan tekanan darah tetap berada dalam batas normal.
Rasa pusing ini bisa membuat kepala terasa ringan, berputar, atau seperti ingin pingsan. Kondisi tersebut cukup sering terjadi, terutama pada awal kehamilan, dan tidak selalu berkaitan dengan tekanan darah yang rendah.
Di bawah ini Popmama.com telah siapkan penjelasan mengenai kenapa ibu hamil sering pusing padahal tensi normal, melansir berbagai sumber.
Table of Content
Kenapa Ibu Hamil sering Pusing Padahal Tensi Normal?
Popmama.com/Sofya Wardhani/AI Pusing atau kliyengan di awal kehamilan merupakan sensasi ketika kepala terasa ringan, berputar, atau seperti ingin pingsan. Keluhan ini cukup umum terjadi pada trimester pertama, sekitar minggu ke-4 hingga ke-16 kehamilan. Salah satu penyebabnya adalah perubahan pada sistem kardiovaskular, ketika tubuh mulai memproduksi lebih banyak darah dan pembuluh darah melebar untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil dan janin.
Melebarnya pembuluh darah dapat membuat tekanan darah turun sementara, terutama ketika Mama berdiri terlalu cepat. Akibatnya, aliran darah ke otak bisa berkurang sesaat dan memicu rasa pusing. Kondisi ini dikenal sebagai hipotensi ortostatik, sehingga Mama tetap bisa merasa pusing meskipun saat diperiksa tekanan darahnya berada dalam batas normal.
Penyebab Lain Ibu Hamil Sering Pusing
1. Dehidrasi
Popmama.com/Sofya Wardhani/AI Kebutuhan cairan tubuh meningkat selama kehamilan. Ketika Mama tidak cukup minum, tubuh dapat mengalami kekurangan cairan yang kemudian memengaruhi volume darah. Kondisi ini dapat membuat Mama merasa lemas, kepala terasa ringan, hingga pusing.
Keluhan juga bisa lebih mudah muncul ketika Mama banyak beraktivitas, berkeringat, atau mengalami muntah yang cukup sering. Karena itu, mencukupi kebutuhan cairan sepanjang hari penting dilakukan agar tubuh tetap terhidrasi selama kehamilan.
2. Gula darah rendah
Popmama.com/Sofya Wardhani/AI Perubahan metabolisme selama kehamilan dapat membuat kadar gula darah turun, terutama ketika ibu hamil belum makan dalam waktu yang cukup lama. Kondisi ini dapat membuat tubuh kekurangan energi dan menimbulkan keluhan seperti pusing atau kepala terasa ringan.
Pusing juga bisa muncul ketika Mama melewatkan waktu makan atau tidak mendapatkan asupan yang cukup. Karena itu, pola makan yang teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap lebih stabil selama menjalani kehamilan.
3. Kurang tidur dan terlalu lelah
Popmama.com/Sofya Wardhani/AI Kehamilan dapat membuat tubuh bekerja lebih keras sehingga Mama membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Ketika kurang tidur atau terlalu lelah, tubuh bisa terasa lebih lemas dan keluhan pusing pun lebih mudah muncul.
Aktivitas yang padat tanpa diimbangi waktu istirahat juga dapat membuat Mama merasa tidak nyaman sepanjang hari. Jika mulai merasa pusing atau tubuh terasa sangat lelah, sebaiknya luangkan waktu untuk duduk atau beristirahat sebelum kembali beraktivitas.
4. Anemia
Popmama.com/Sofya Wardhani/AI Anemia, terutama yang disebabkan oleh kekurangan zat besi, juga dapat menyebabkan pusing selama kehamilan. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah sehat untuk membawa oksigen ke berbagai jaringan tubuh, termasuk otak.
Selain pusing, Mama yang mengalami anemia juga dapat merasa lebih mudah lelah dan lemas. Kebutuhan zat besi meningkat selama kehamilan sehingga asupan nutrisi perlu diperhatikan untuk membantu memenuhi kebutuhan tubuh mama dan janin. Mama bisa mendapatkan zat besi dari makanan seperti daging merah, hati, telur, ikan, bayam, brokoli, dan kacang-kacangan.
5. Kadar stres
Popmama.com/Sofya Wardhani/AI Perubahan fisik dan emosional selama kehamilan terkadang membuat Mama lebih mudah merasa stres. Kondisi emosional yang tidak stabil atau stres berlebihan dapat memengaruhi respons tubuh dan membuat rasa pusing terasa semakin mengganggu.
Mama juga mungkin menjadi lebih sulit beristirahat ketika sedang banyak pikiran. Karena itu, penting untuk memberikan waktu bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat, terutama ketika pusing mulai muncul di tengah aktivitas.
Cara Mengatasi Pusing saat Hamil
Popmama.com/Sofya Wardhani/AI Beberapa langkah sederhana dapat dilakukan untuk membantu mengurangi rasa pusing selama kehamilan, di antaranya:
Itu tadi alasan kenapa ibu hamil sering pusing padahal tensi normal. Semoga membantu, ya, Ma!
