7 Tanda-Tanda Pregnancy Brain yang Perlu Dikenali Ibu Hamil
Pernah merasa jadi lebih pelupa saat hamil, Ma? Misalnya, baru saja meletakkan ponsel tapi tiba-tiba lupa naruh di mana. Atau, tiba-tiba bingung mengingat sebuah janji? Kondisi ini dikenal dengan istilah pregnancy brain atau mommy brain.
Pregnancy brain sering dialami ibu hamil karena adanya perubahan hormon, kualitas tidur yang berkurang, serta pikiran yang banyak tercurah untuk kehamilan. Hal-hal ini bisa memengaruhi daya ingat maupun konsentrasi, sehingga Mama jadi lebih mudah lupa atau sulit fokus.
Supaya lebih paham, Mama perlu mengenali tanda-tanda pregnancy brain yang umum terjadi. Dengan begitu, Mama bisa lebih tenang dan tidak perlu khawatir berlebihan.
Berikut ini Popmama.com rangkum tanda-tanda pregnancy brain yang perlu dikenali ibu hamil.
1. Sering lupa hal-hal kecil
Salah satu tanda paling umum dari pregnancy brain adalah mudah lupa pada hal-hal kecil. Misalnya, Mama sering lupa di mana meletakkan barang, lupa menutup kulkas, atau bahkan lupa jadwal sederhana yang biasanya gampang diingat.
Hal ini bisa terjadi karena otak sedang bekerja lebih keras menyesuaikan diri dengan perubahan hormon sekaligus memproses banyak hal terkait kehamilan. Ditambah lagi, kelelahan dan kurang tidur bisa makin memperparah kondisi pelupa ini.
Meskipun terasa mengganggu, Mama nggak perlu khawatir berlebihan. Lupa hal-hal kecil adalah bagian wajar dari pregnancy brain dan biasanya akan membaik setelah melahirkan.
2. Sulit fokus pada satu hal
Selain jadi lebih pelupa, pregnancy brain juga ditandai dengan menurunnya kemampuan fokus. Mama mungkin merasa lebih mudah terdistraksi saat mengerjakan sesuatu, atau butuh waktu lebih lama untuk menyelesaikan pekerjaan sederhana.
Perubahan hormon, rasa lelah, hingga pikiran yang bercampur aduk soal kehamilan bisa membuat otak seperti penuh. Akibatnya, sulit untuk benar-benar berkonsentrasi pada satu hal dalam waktu lama.
Kalau kondisi ini terjadi, Mama nggak perlu merasa bersalah atau khawatir. Fokus yang berkurang saat hamil adalah hal yang wajar, dan dengan istirahat cukup serta mengatur prioritas, biasanya aktivitas harian tetap bisa berjalan dengan baik.
3. Kehilangan kata saat berbicara
Salah satu tanda pregnancy brain yang cukup terasa adalah tiba-tiba kehilangan kata saat berbicara. Mama mungkin sedang ingin menyampaikan sesuatu, tapi mendadak lupa kata yang tepat, padahal biasanya gampang sekali diingat.
Kondisi ini terjadi karena otak bekerja lebih lambat dalam memanggil memori ketika tubuh sedang lelah atau fokus terbagi. Perubahan hormon juga berpengaruh pada kemampuan kognitif sehingga membuat proses berbicara jadi terasa tersendat.
Meskipun kadang bikin canggung, kehilangan kata saat bicara ini wajar banget dialami selama hamil dan biasanya akan membaik setelah melahirkan.
4. Mudah lelah dan pikiran terasa penuh
Kehamilan membuat tubuh bekerja ekstra, sehingga wajar kalau Mama jadi lebih cepat merasa lelah. Kondisi lelah ini ternyata nggak hanya memengaruhi fisik, tapi juga berdampak pada cara kerja otak. Daya ingat bisa menurun, konsentrasi mudah buyar, dan pikiran terasa berat.
Selain itu, ada banyak hal baru yang harus dipikirkan selama hamil, mulai dari kesehatan janin, persiapan persalinan, hingga perubahan rutinitas sehari-hari. Pikiran yang penuh inilah yang sering membuat Mama jadi kesulitan fokus dan sulit mengingat detail kecil.
Kalau sudah begini, istirahat cukup dan memberi waktu untuk relaksasi sangat penting agar tubuh dan pikiran bisa kembali segar.
5. Mood yang naik turun
Perubahan hormon selama kehamilan sering kali bikin emosi jadi lebih sensitif dan mudah berubah. Ada kalanya Mama merasa sangat bersemangat, tapi tak lama kemudian tiba-tiba merasa sedih atau mudah tersinggung. Kondisi ini bisa memengaruhi cara otak bekerja, terutama dalam hal konsentrasi dan daya ingat.
Saat suasana hati sedang tidak stabil, otak jadi lebih sulit fokus menyimpan atau memanggil kembali informasi. Akibatnya, Mama bisa merasa makin pelupa atau sulit berpikir jernih. Mood swing yang datang tanpa diduga inilah yang menjadi salah satu tanda pregnancy brain yang cukup sering dirasakan.
6. Butuh waktu lama untuk memproses informasi
Tanda lain dari pregnancy brain adalah ketika Mama merasa butuh waktu lebih lama untuk memahami atau memproses informasi baru. Misalnya, saat ada yang menjelaskan sesuatu, otak terasa agak lambat mencerna sehingga perlu pengulangan agar benar-benar paham.
Hal ini wajar terjadi karena perubahan hormon, rasa lelah, dan kurang tidur bisa mempengaruhi kecepatan kerja otak. Pikiran yang sedang banyak fokus ke kehamilan juga membuat daya tangkap terasa menurun.
Meskipun kadang bikin frustasi, kondisi ini biasanya hanya sementara dan akan kembali membaik setelah masa kehamilan selesai.
7. Sering salah menyebut nama
Tanda pregnancy brain lain yang cukup sering dialami adalah salah menyebut nama. Misalnya, saat ingin memanggil pasangan justru yang terucap nama saudara, atau saat ingin menyebut nama teman malah terpeleset menyebut nama lain.
Kondisi ini terjadi karena otak bekerja lebih lambat dalam menghubungkan memori dengan kata yang tepat. Apalagi kalau Mama sedang lelah atau pikirannya bercampur aduk, salah sebut nama jadi makin sering terjadi.
Itu tadi tanda-tanda pregnancy brain yang perlu dikenali ibu hamil. Pregnancy brain memang bisa bikin Mama jadi lebih pelupa, sulit fokus, atau bahkan salah menyebut nama. Tapi jangan khawatir, kondisi ini wajar dialami selama hamil dan biasanya akan membaik setelah melahirkan, Ma!
