11 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil Trimester Ketiga

Jangan sampai kejadian nih Ma, kaki bengkak saat hamil. Kalau sudah terlanjur, ini cara mengatasinya

3 Juli 2018

11 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil Trimester Ketiga
thebump.com

Jika Mama mengalami pembengkakan saat kehamilan trimester ketiga, ini merupakan hal normal yang terjadi pada ibu hamil. Perubahan seperti kaki bengkak saat hamil disebabkan oleh penambahan darah dan cairan dalam tubuh.

Pembengkakan yang dialami ibu hamil juga disebut edema, bisa dialami di tangan, wajah, pergelangan kaki, dan pada umumnya di kaki. Retensi ekstra cairan ini diperlukan untuk melembutkan tubuh, yang memungkinkannya ikut berkembang saat bayi berkembang.

Pelepasan hormon-hormon selama kehamilan juga dapat memicu tubuh menahan lebih banyak cairan dan sodium dalam tubuh. Jadi, jika ada bagian tubuh yang bengkak selama kehamilan trimester ketiga, itu adalah normal.

Faktor yang Dapat Mempengaruhi Pembengkakan Saat Hamil

Faktor Dapat Mempengaruhi Pembengkakan Saat Hamil
momjunction.com

Beberapa hal yang mungkin mempengaruhi terjadinya pembengkakan pada bagian tubuh ibu hamil antara lain karena beberapa hal berikut ini.

1. Udara di musim panas

2. Berdiri dalam jangka waktu yang terlalu lama

3. Aktivitas panjang dan melelahkan sehari-hari

4. Diet rendah potasium

5. Konsumsi kafein tingkat tinggi atau tidak sesuak takaran untuk ibu hamil

6. Tingkat asupan sodium melebihi kebutuhan ibu hamil

Editors' Picks

Waspadai Pembengkakan Saat Hamil Secara Mendadak

Waspadai Pembengkakan Saat Hamil Secara Mendadak
rebelcircus.com

Sedikit pembengkakan diperkirakan akan terjadi pada masa kehamilan. Namun, jika Mama mengalami pembengkakan mendadak di tangan dan wajah, itu bisa menjadi tanda pre-eklampsia.

Penting untuk menghubungi dokter kandungan Mama tentang pembengkakan yang terjadi secara tiba-tiba.

Namun karena kaki dipakai untuk berjalan dan menumpu berat badan yang terus bertambah saat hamil, mengalami kaki bengkak kadang cukup menyiksa karena rasanya nyeri dan pegal-pegal.

Mama perlu tahu beberapa hal berikut terkait pembengkakan saat kehamilan trimester ketiga.

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil
momjunction.com

1. Hindari berdiri dalam waktu lama

2. Minimalisir terpapar panas secara langsung

3. Istirahatkan tubuh dengan bijaksana. Agar kaki bengkak segera kempes, berbaringlah dan tinggikan posisi kaki. Buat tumpukan bantal empuk yang nyaman dan naikan kaki ke atas bantal

4. Pakailah sepatu yang nyaman, hindari sepatu hak tinggi terutama jika Mama sudah memasuki kehamilan trimester ketiga

5. Pakailah celana ketat atau stoking yang mendukung kesehatan ibu hamil, pilihlah yang tidak terlalu sesak.

6. Hindari pakaian yang kelewat ketat di pergelangan tangan atau pergelangan kaki, ini bisa menghambat lajunya darah dan cairan dan mempercepat pembengkakan di tubuh ibu hamil. 

7. Berenanglah sekitar 15 - 30 menit untuk melancarkan peredaran darah. Jika diperlukan, istirahatlah setiap 5 menit sekali. Tidak perlu naik dari kolam, Mama bisa beristirahat dalam keadaan berendam di dalam kolam.

8. Lakukan relaksasi di bagian kaki sampai pangkal paha sesekali setelah lelah berkegiatan.

9. Gunakan kompres dingin di area yang bengkak. Jika kaki bengkak merata dari pergelangan kaki hingga telapak kaki, Mama bisa rendam di dalam air hangat

10. Minum air putih, ini bisa membantu menyiram tubuh dan mengurangi retensi air

11. Meminimalisir asupan sodium (garam) dan batasi penggunaan garam ke makanan

Dengan melakukan hal di atas semoga bisa menjadi cara mengatasi kaki bengkak saat hamil. Minimalisir kegiatan yang bisa memicu stres agar badan Mama juga bisa merasa relaks.

Kehamilan trimester ketiga memang bisa menjadi tantangan tersendiri bagi Mama untuk menjaga kesehatan tubuh.