5 Olahraga yang bisa Dilakukan setelah Makan
Ada olahraga yang bisa dilakukan setelah makan, lho
18 November 2022
![5 Olahraga bisa Dilakukan setelah Makan](https://image.popmama.com/content-images/post/20220307/olahraga-untuk-usia-40-ke-atasjpg-fc3d9f3f798068da18ed7449e511b19b.jpg?width=40&height=auto)
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Melakukan olahraga yang tepat di waktu yang tepat adalah hal penting yang harus diputuskan. Lalu, apakah jenis olahraga yang paling baik dilakukan setelah makan.
Setelah makan, perut akan terasa penuh. Jika tak lama dari situ sudah dilakukan olahraga, maka bisa berujung muntah. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk olahraga setelah makan.
Idealnya, kamu perlu menunggu selama 30 menit sampai 1 jam setelah makan snack sebelum berolahraga. Sedangkan jika makan besar, maka perlu menunggu 1-2 jam setelah makan, demikian dilansir dari Health Guide.
Meski perut sudah tidak terlalu penuh, tetap saja tidak semua olahraga bisa dilakukan sejam atau dua jam setelah makan.
Dirangkum Popmama.com, inilah jenis olahraga yang bisa dilakukan setelah makan. Bahkan tak perlu menunggu waktu lama.
1. Jalan santai
Berjalan kaki juga merupakan sebuah olahraga. Tentu jika dilakukan dengan benar yaitu memiliki ritme yang teratur dan tidak banyak berhenti.
Olahraga ini juga bisa langsung dilakukan sesaat setelah makan. Kamu bisa jalan keliling komplek atau keliling kantor jika ingin warm workout di jam kerja.
Editors' Pick
2. Jogging juga tak kalah ringan
Setelah makan menu yang berat, kamu bisa melakukan jogging untuk membantu proses pencernaannya, demikian menurut Health Guide. Jogging bisa meningkatkan detak jantung dan memperbaiki sirkulasi di tubuh.
Jogging juga jadi pilihan yang lebih sehat dari sekadar tiduran setelah makan siang, atau duduk diam sambil main ponsel saja.